过度敏感，害怕被孤立，害怕人际交往该怎么办？

你好呀！我先隔空给你一个温暖的抱抱。从你的描述能够明显的感受到你内在强烈的自卑，不自信，对自己的不接纳。

从你的描述可以看出你所有的恐惧害怕，不自信，其实更多的都是你的想象，不代表在真实的生活中会发生。你之所以会无法克制的去想象这些可能不会发生的事情来让自己陷入害怕，不自信，是因为自卑让你内在有了一个不够好的自己，而你又无法接纳这个不够好的自己，于是你会在无意中把对内在不够好的自己的不接纳情绪投射到周围人身上，认为他们也不会接纳你。

因为这种对自己强烈的不自信，让你无法更好的与他人建立良好的社交关系，这会让你感觉到特别的孤单，因为人是关系的总和，人是离不开关系的。没有关系意味着死亡，所以你的孤独是很真实的，你可以尝试去体验和感受，你孤独的背后隐藏着你什么样的需要。

所以，想要摆脱敏感，不自信，被孤立，就需要你首先学会自我接纳，克服自卑，建立自信。要允许自己有这种敏感，不自信，回避社交的状态，因为这种状态之所以会持续，一定程度上是因为你在这种状态中获得了自己想要的。比如被拒绝。

每一个人都有自己的局限和优势，你也一样的，接纳自己的局限，努力发挥自己的优势。在自己擅长的领域，尽量做到无可替代。别人怎么对你都是被你教会的，你怎么对自己，别人就怎么对你。你与别人的关系都是你与自己关系的投射。

我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。