敏感，自我否定，总是感觉朋友看不起自己，假大方？

你好呀，题主。

这么多年很累很委屈吧？

其实说直白点，就是我们的【自动化的核心的中间信念】需要纠正。

既然理性层面上我们知道问题点在哪里？

那就去逐渐改变自己的认知，当然，这个过程并不容易。

题主平时可以多练习，【替换思维】。

即:用正性的客观的思维代替投射性认知。

刚开始会不习惯，时间长了，我们就会逐渐改变。

祝福你。