特别敏感，对身边人有攻击性，容易湿眼睛，是抑郁症吗

亲爱的题主好！

从题主的标题：“特别敏感，对身边人有攻击性，容易湿眼睛，是抑郁症吗？”

从标题中可见，题主是有很强的自我觉知力，能够察觉到自己的“不同之处”—— 像“敏感”/“攻击性”这都是被专业人士定义？还是题主自我“标签”的呀？ 其实，每个人都是一个独立的个体，没所谓好坏，相信每个人的生命都会绽放出不一样的光彩！

从心理上看，“攻击性”本质上，是一种精神暴力，是自我超级活跃，向外蔓延的表现。而暴力的根源里，潜藏着恐惧。或许是内心的担心害怕带来的自我防卫？ 可以进一步深入探究。

仅仅从题主的描述里，不能判定说是“抑郁症”，或许正是题主的“敏感觉知”，带来了更多的可能性，发现了自己的与众不同。我是阳光，让我们一起来梳理一下题主遇到的困惑，探讨出题主不一样之处吧。

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这里，先来拆解一下题主描述到的情况，加以梳理与分析：

？ 我从小对外界就比较敏感，

—— 在题主看来，是成长养育环境带来的还是？ 或许，至少外面的世界对于题主来说，存在着不安全感？ 所以，总是处于比较警觉的状态里，变得敏感？ 或许，这根题主从小被严苛对待有些关联？...... 高敏感者多半完美？

？ 最近一年经历了一些变故，人开始更加敏感，特别害怕身边人议论自己，如果听到别人说自己不好的话会有一些应激性的动作反击，每次做了之后自己也很懊恼。

—— 题主描述里，近一年来“变故”加剧了“敏感”个性/特质；害怕身边的人议论自己，尤其在意别人对自己的“不好的/负向的/打压的/贬损的”议论？ 

—— 题主用一些应激性的动作反击，这可谓是题主在面对“负向评价”时候启动了人本能的自我防御机制使然，这是潜意识作用的结果，故动作反击后回到意识层面时候，又会觉得懊恼。这是题主在应对外界负向评价时候的习惯做法。

? 一个人的时候喜欢想以前的事情，开始只是想没有其他的表现，但最近几个星期一想就湿眼睛，身边人看到眼睛湿议论的更厉害，感觉是陷进一个恶性循环了。

—— 一个人时候，曾经过往的事情，满意的不满意的？ 都会令题主反复去回忆/多虑，或者这是心理学的一种“反刍思维”？ 如此这样的情绪，可否影响到了题主当下的生活/社交/工作等？

—— 最近几周，一想就会眼睛湿润，抑或是情绪的一种表达形式？其背后的原因是需要专门更详尽讯息去探索的； 这样的情况，被身边的人关注后，感觉自己更加“严重”了，仿佛陷入到恶性循环了，于是迷茫无措了？......

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针对题主这样情况，可以尝试这样应对：

第一，承认自己的“敏感”接纳当下的状态，肯定自己的独特。

1、承认自己的缺点，每个人都有自己的缺点和优点。每个人都之独一无二的，所以，题主的“敏感”或许就是你的特质。

2、其实，敏感的人是有好处的，可以觉知到自己的，敢于承认自己的缺点，勇于面对自己的优势，不要试图掩盖一切。

3、《高敏感是种天赋》/《高度敏感的力量》在这两本书里，就诠释了高敏感人的独特之处，也是相当多成功人士的性格呢。抱持自己的这种特质，无需多虑，从另外一面来看待“敏感”或许就成了自己的优点，题主以为呢？ 或许，这种“敏感”就成了我们的专属特质。

第二，积极主动心态，合理的方式对待他人的议论与评价。

1、清晰地认知自己，停止对自己的自责。设立明确的目标，去逐一证明自己。发现身上的闪光点，并记录下来，适时自我赋能并激励。

2、利用自己的敏感天赋，活出真正的自我。面对自己脆弱的一面时，勇敢去挑战，用行动证明自己跟之前不一样结果。

3、积极生活/学习/工作，丰富你的业余时间，多结交朋友，多进行运动，以缓解自己的紧张/敏感/不安。

第三，适度自我减压，管理自己的情绪，提升自我效能感。

1、允许自己觉察到难过的情绪，可以找自己喜欢的方式，去疏解压力。

用自己喜欢的方式减压。比如，正念冥想，放松心态，有利于克服恐惧；或者用转移注意力方法，去听音乐、散步、阅读等。

2、正确看待自己的情绪起伏，允许自己内心脆弱，允许自己悲伤时眼睛湿润，但更主要找到情绪背后的真实想法或期待是什么？ 或许，那个真相才是我们改变去实现的目标。

3、可以通过读书，这里推荐《遇见未知的自己》，《天生敏感》，《自卑与超越》来提升对自己的认知能力；

可以到壹心理平台来参加自我成长专题课程，或鲸选专题话题学习；还可以找心理专业老师去进一步深度探讨。

第四，如何看待“抑郁症”。

其实，抑郁情绪也好，抑郁症也罢，只不过是一个人情绪的不同程度阶段，每个人或多或少地都会有抑郁的情绪，而针对题主所说的“变故”或许是触发你抑郁情绪的“扳机点”，可以来进一步探究，近期出现的情绪起伏波动较大的情况，也需要详细地澄清，如果担心的话，唯有正规医院心理科/精神卫生中心，才能进行抑郁症的诊断。

❤ 以上，是针对题主问题的一己之见，希望带给题主积极有益的启发，祈愿题主更加认知自己的困惑所在，以便找到合理的应对方式，相信你才是应对解决自己问题的主人，期待你尽早拥抱舒适自在的生活！

千万别低估了“敏感”的人！

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我是心理咨询师阳光，世界和我爱着你 ❤