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25岁女生,对未来感到非常恐惧,怎样变得坚强?

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学乃身之宝

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09-21回答了:
你好!
从你的描述中,我感受到了你内心的焦虑、恐惧、担忧、痛苦,以及想要变得坚强的强烈愿望。
你说到自己今年25岁,原生家庭很幸福,生活比较平稳,但你觉得自己胆子非常小,容易恐惧和焦虑,经常觉得现在的幸福是外界的恩赐,而自己非常无能,一无所有,最近还想到自己未来会衰老,父母在未来也可能生病,一定会老去,最终会在几十年后去世,这些都让你倍感焦虑,不知如何应对,所以你想知道如何让自己变得坚强。

接下来,我给你三点建议,供你参考:
首先,我建议你理性看待自己的焦虑和恐惧。
你说到你担心自己未来会衰老,想到父母在未来可能会生病,也会老去,甚至在几十年后会去世,你很焦虑恐慌,这是正常的,也是可以理解的,因为你的这些担忧是无法避免的,其中的"失去"会让每个人都会焦虑和恐惧。
但你有没有想过,这些焦虑或恐慌,也在从另一个角度提醒你,要珍惜当下,好好享受和父母在一起的每一天,所以我建议你理性看待自己的焦虑恐惧状态。
更为重要的是,当你理性看待自己的现状后,你才能有多余的心力去想接下来怎么做会更好,而这就是在帮你变得坚强,否则你的大脑一直被焦虑恐慌充斥着,无法成长。

其次,我建议你理性看待自己。
当你理性看待自己的现状后,就有了多余的心力去想办法改变自己,这时你要理性看待自己。
理性看待自己,你要做到以下两点:
一是看到自己的优势。
你在描述中说到,你经常觉得自己的幸福是外界的恩赐,而自己非常无能,一无所有,但真实情况是这样的吗?
我从你的描述中看出,你的表达能力不差,你想改变,也证明你是一个有上进心的人,你害怕失去父母,还说明你是一个孝顺懂得感恩的孩子,你看,这些都是你的优势,你并非无能,我想你自己还会看到自己身上的优点,当你意识到这一点后,你的自信心就会提升一点,而这自然会让你变得坚强。
二是用发展的眼光看待自己。
当你看待自己的优点后,或许你还是觉得自己不够强大,担心自己很难面对未来的"失去",这时你要看到,自己现在才25岁,还要成长的,以后还会成立自己的家庭,有自己的伴侣和孩子,工作中,也会结交到一些好朋友等等,这些成长和亲密关系的建立,都会帮你应对未来的焦虑和恐惧的,那时你的内心也会逐渐变得强大的。

再次,我建议你接纳自己,根据自己的担忧或不足,做到接受无法改变的,改变可以改变的。
当你理性看待自己的现状和自己后,你也会看待自己身上的不足,这时你要做到,接受无法改变的,改变可以改变的。
你说到自己胆子非常小,这是可以改变的,那么你就想想怎么做可以让自己变得胆子大些,当你有意识地锻炼自己的胆量后,你就很可能不再那么胆小了,而你的焦虑和恐惧感也会相应化解;你担心自己未来衰老,你也可以想想自己做什么能延缓衰老,比如,运动,保持心情舒畅等等;你担心父母未来会老去,甚至去世,你也可以想想自己多花些时间陪陪他们,这也会在一定程度上化解你内心的恐惧等等,总之,你可以想想针对自己身上的不足或恐惧,去做些什么,这样的"行动"会让你对生活有一定的掌控感,进而让你变得坚强。
希望我的回答能帮到你。
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