容易感知他人需求，为什么我总是不自觉地去承担责任？

你很容易感知到别人的需求，说明你很敏感细腻，有共情力。

但你又很急于去帮助别人，如果不帮助的话就会感觉内疚。这里面有着几方面的心理动力。

1、过度共情和代入

你的高敏感和共情力让你能很容易感受和理解别人的情绪和处境，当这种共情力被过度地投入进去，你很容易将自己也代入进别人的体验中，将别人的困难和痛苦当成了自己的困难和痛苦。

为了摆脱这种痛苦，你便产生帮助别人、满足别人需求的动力。当你能帮别人解决问题，便可以消除这种痛苦体验，让自己恢复正常状态。

2、讨好心理

有讨好心理或是讨好型人格会不自觉地委屈自己去满足他人，为了得到别人的认可和接纳才通过帮忙来做一些讨好对方的事情，希望通过这样来获得别人的喜爱和肯定。

讨好心理的深层需求是自我价值的被肯定和被接纳。一方面是因为以往的成长经历中经常得不到养育者的肯定和认可，一方面是对自我价值的不自信和诸多怀疑，需要通过外界来进行肯定。

3、评价顾忌

社会比较和外界评价是进行自我价值评判的一个来源，我们都不希望被别人批评，产生不好的评价和印象。

对评价有着诸多的顾忌导致自己不得不通过帮助别人来得到一些好的评价，避免不良评价，最终影响自己的形象和个人价值体现。

4、拯救者情结

在过去经历过的创伤事件时，如果通过自己的方式得到积极反馈，比如成功地帮助别人阻止了某些暴力行为，由此获得某些力量感、掌控感和安全感，形成了拯救者情结。

当长大之后，面临别人的请求，会想通过提供帮助来为自己获得安全感和掌控感，感受到自我价值的存在。

5、补偿心理

自己的内心存在某些未被满足的需求，或是某些过往的遗憾和不甘心，通过帮助别人能进行心理上的补偿，得到满足。

以上是一些心理动力方面的猜测，也许会混杂着多方面的原因，但是最关键的是，要觉察一下，当你去帮助别人时，你的内心有什么体验？觉得在哪里得到了满足？如果不帮忙会有什么后果？

******

在探索自我内心，找到深层的原因后，可以通过一些方法来进行自我调节。

1、建立边界。和他人建立健康的个人边界，尊重他人的边界，维护自己的边界。

2、放下对自我价值评判的高标准。建立合理的评价标准，不把自我价值评价标准放在别人身上，接纳自己的不完美。

3、进行自我掌控。把通过对别人的帮助获得控制感的体验转为向自己获取控制感，学会去掌控自己的生活。

4、适度共情。控制自己进行共情，避免过度代入，以旁观者的态度去看待别人的痛苦体验，客观分析是否需要进行帮助。

5、享受助人的过程。如果决定帮助别人，那么就享受这个助人的过程，减少抱怨或胡思乱想，只关注在帮助人的行为上，感受当下的体验。

6、停止自我评判。无论是帮助别人还是不帮助别人，都要停止自我评判，不对自己的行为进行过多的反思、评价或批判，不去揣测别人的感受和想法，接纳自己的选择。

希望我的回答能帮到你。

祝好~