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大四男生,做毕设压力大,考研压力大,失眠,好痛苦?

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happy牛-new

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2021-09-20回答了:
题主,你好!
先给你一个大大的拥抱,愿能带给你一些安慰和力量!

大四的孩子,面临着毕业就业还是考研的选择,本就压力巨大!加上这两年疫情的影响,竞争更是激烈,今年刚刚公布的研究生招生人数,许多院校比去年缩减很多,有的学院的部分专业专硕直接不招生了,非211、985院校的孩子要想考上211、985院校,难度更大了!这些都是今年大四的孩子需要面对的现实,孩子,不仅仅是你一个人!

⭕️“12月毕业,毕设才完成了50%,还得上课,之前因为生病耽误了学业,同届的同学都毕业了,有的考上了研究生,有的工作了。”
♦️不知道你当初身体怎么啦,因病而耽误学业,看来这病对你来说并不是小病,现在的你健康情况如何,恢复正常了吗?记得“身体是革命的本钱”,任何时候身心健康是第一,每场疾病其实也是提醒我们改变的契机。
当代神经科学的发展,进一步证实了我们的情绪、认知等与我们的神经系统方面的联系,从而对内分泌、免疫系统的影响,你生病前发生了什么事?或者生病前的那段生活学习状态如何?
《生命的重建》这本书介绍了各种情绪与疾病之间的关系,如果感兴趣、有时间可以看看或上喜马拉雅去搜了听听。

♦️是啊,同届的同学都毕业了,熟悉的人没那么多了,你需要去适应新的环境、结识新的同学,这对于已经压力山大的你来说更增添了一份压力或负担,真不容易啊!再次抱抱你!

⭕️“我自己很想考个好学校,现在毕设做的也一般,每天担心到失眠,躺在床上翻来覆去到2-3点,自己也没个真心好朋友去倾诉,有时候突然就想流泪,看着身边人都进去了下一个阶段,感觉自己仍然处于泥潭中挣扎,自己又是好胜心强的人,好痛苦,压力好大”
♦️能理解你的遗憾和纠结,还有对自己的高要求与不甘心!对于好强的你来说,因生病比同龄人、熟悉的伙伴慢了一些、晚了一点进入下一阶段,是不是有点郁闷有点失落和无奈?这些状态也都是正常的,相信无论是谁碰到类似的状况,大部分人会和你一样,谁不希望自己一帆风顺呢?!

我们试着回想下自己小学或中学阶段某次不太理想的考试,那时是不是也不好受?可现在我们再去回看,你会有怎样的感受和想法?现在的你会如何去评价那一次考试?

所以,我们不要把自己局限在此时,你才20岁出头,假如可以活到目前的人均寿命约80岁左右,那至少还有50多年的时间,你现在略微慢这么一点,晚的这么几个月放到人生的长河中又会占多大的篇幅呢?!

现在的你首先照顾好自己的身体,其次脚踏实地地全面梳理下到毕业要完成的事或目标,按轻重缓急进行排序,再根据自己的精力和能力进行筛选,选出重要的必须完成的事,制定好切实可行的计划,然后一步步去实施,过程中记得常常检查、时时回顾、适时调整。

比如你的毕设必须完成,否则不能毕业;同样你的课程也必须完成并合格,否则可能也无法毕业。那这两样必须做的事歌还有多少时限,你大概需要花费多少时间和精力才能去完成?你自己需要根据自己的实际情况去安排和完成。

现在先考虑怎么去完成,在完成的基础上再考虑如何做的更好!如果一直担心自己做不好,过多的担心会引起焦虑、失眠,有这时间还不如去做可以做的事!

❤️建议你失眠时干脆就别睡,起来干活或把脑子里想的任何念头用纸和笔写下来!

❤️想哭就找个地方痛痛快快地哭一场(推荐B站方新老师教的怎样哭)

❤️没朋友可诉说,那可以和爸爸妈妈聊聊,还可以找专业心理咨询师或来壹心理平台聊!学会寻找能够支持你的社会资源,不要一个人孤独地去面对!推荐《穿越抑郁的正念之道》,去了解我们的想法念头与我们情绪之间的相互有兴趣!

❤️如果你现在身体已经恢复健康,那告诉你生病已经过去,那时对你造成了影响,但现在的你已经不再是那个生病的你,你可以做生病时做不了的事,不要把自己一直困在生病中,不要把自己一直当病人!每个人都有自愈能力,相信自己,让自己好起来!

❤️平时注意劳逸结合,坚持适量运动,多晒太阳,多到室外去接触大自然!

❤️心理上放过自己,放下你的争强好胜,接受自己的不好,接受自己因生病而滞后毕业,接受自己的痛苦与压力!

最后㊗️好🌹世界和我爱着你🌹

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