21岁的男生，有什么办法能够让自己停止抱怨？

亲爱的题主你好，感谢你的提问，我是答主胡巴。

💡看到你在题中描述你是21岁的男生，想知道有什么办法让自己停止抱怨呢？平时会老想着痛苦的东西，经常跟亲近的人抱怨。

先给你一个有力量的抱抱，希望能给到一点支持。

看到你在问题里的需求有:
不想再跟亲近的人抱怨了；
经常感到痛苦；
能不能不想着痛苦的东西了


有时候啊，就是因为不接纳和不允许，才会出现这么多的负面情绪哦。


可以尝试这么自助:
1接受抱怨的事实。
无论我们接不接受“经常跟亲人抱怨”的事实，事实就是事实，它们已经发生了，不接受事实只会消耗更多的能量来对抗所产生的负面情绪。而一旦接受了事实，反而是跨出了面对的第一步。

2允许自己在痛苦里待一会。
痛苦的负面情绪，很有可能是想诉说着什么重要的信息，而你就是答案。逃避痛苦，会愈加痛苦。越不想产生痛苦的想法，就越会去想，这个心理学效应叫“白熊效应”。

李松蔚老师说过:想法只是想法。
也就是说，想法再痛苦，很多时候，它们都不是真的发生，我们可以重新定义它。所以，允许自己在情绪里好好待一会，去觉察自己，然后重新调整心态，积极的面对生活。

3关怀自己。
可以跟亲近的人抱怨，表示我们对亲近之人是信任的。同时我们确实需要好好关怀自己了，一直跟亲近的人抱怨，要爱，可能无法完全满足自己的内心需要。有一部分的爱，只能自己给到自己，关怀自己。


❤️世界和我爱着你