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大四男生,做毕设压力大,考研压力大,失眠,好痛苦?

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婙莛

4星优质答主

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2021-09-19回答了:
亲爱题主你好,看到你的留言能够感受到你即将面临毕业的压力,因为之前生病已经耽误了不少学习时间,而身边的同学很多考上了研究生,我非常理解你的着急和焦虑,你也想考验、可是现在又要做毕业设计,还要上课,还要准备考研,让你忙得焦头烂额的,所以越思考越焦虑,压力也越来越大。

我给你的建议是:
1、为自己做好计划,你目前需要进行很多件事情,所以,在上课至于的时间要好好利用和规划。比如,一周有几天晚上去做毕业设,其他几天,规划自己的考研内容。比如,早上晨起的时候,可以一遍听英语练习,边背单词,晨读一些需要背诵的内容,可以带一个随身小本随时翻看复习。根据自己的习惯,制定学习计划,安排。

2、当自己过于焦虑的,可以调整呼吸进行放松练习,晚上入睡前做一下冥想练习,放松自己,保持良好睡眠,也是缓解压力的方式。适当做一些体育运动,每天20-30分钟的跑步,游泳都是可以,劳逸结合,才能让你的学习效率更高。

3、调整好自己的心态。看到身边人都考研上岸,你很着急,这都是正常的反应,你可以换一个角度,比如咨询他们考研方法?有没有什么好的推荐,他们考研复习的时候都选择了哪些复习材料?有没有以前的笔记可以借给你学习,再例如,你做的毕业设不很理想,你可以让他们给你点建议,或者他们有没有和你是同一位指导老师,你也可以向他们了解情况,吸取经验的。所以换一种方式,让你充分利用资源,减轻压力,不再焦虑。

最后,我相信你会为自己规划好学习生活,让自己的学习生活充实又有力量,我看到优秀的你会通过自己的努力,成为你想成为的样子。
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