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有同感

大四男生,做毕设压力大,考研压力大,失眠,好痛苦?

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学乃身之宝

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有用9
09-19回答了:
你好!
从你的描述中,我感受到了你内心的焦虑、担忧、压力大、痛苦,以及不知所措。
你说到自己12月份即将毕业,但你的毕业设计才完成50%,你还得上课,你还想考个好的学校研究生,现在每天担心焦虑到失眠,而且你之前因为生病耽误了学业,同届的同学都毕业了,有的考上了研究生,有的工作了,这也让你压力很大,加上,你身边没有一个真心好朋友去倾诉,你还是一个好胜心强的人,这些都让你好痛苦,压力好大,所以你想知道怎么办。

接下来,我给你三点建议,供你参考:
首先,我建议你试着接受自己的状态。
因为很多学生做毕业设计,准备考研,都会压力大,感到焦虑的,而你以前生病耽误学业,看到其他同届同学都毕业,你压力大,担心到失眠,是可以理解的,所以,我建议你试着接受自己的状态,时常告诉自己"我已经很努力了,我在尽力做好",这会在一定程度上缓解你内心的压力。
更重要的是,让你试着接纳自己的状态,是为了让你有多余的心力去想办法改变现状,因为当你接纳自己,才能更好地去改变现状,否则你的大脑一直在对抗负面情绪。
改变是建立在允许不改变基础上的。

其次,我建议你理性看待自己。
当你试着接受自己的现状后,你很可能有多余的心力去想办法改变现状,这时你要理性看待自己。
理性看待自己,你要做到三点:
一是看到自己的优势,这会增强你的自信心,而这让你有更强的动力去应对毕设和考研。
二是用发展的眼光看待自己。
你说到你因为生病耽误了学业,看到同届的同学都毕业了,这或许是你压力大的主因,这时你要用发展的眼光来看待自己,意识到自己也会毕业的,或是考上研究生,或是去参加工作,这会让你看到时间的力量,进而对自己有些耐心,也就避免了过于焦虑,对你的失眠也是有好处的。
三是接受无法改变的,改变可以改变的。
当你看到自己的优势,也明白要用发展的眼光看待自己,你可能还会焦虑,感觉压力大,这时你要明白,有些事无法改变,只能接受,而有些事,是可以改变的,你就尽力去改变。
比如,对于你要晚于同届同学毕业这件事,是无法改变的,你只能接受,而对于现在如何尽快完成毕业设计,积极备考,你是可以改变的,当你意识到这一点后,你就知道了自己接下来要做什么了。

再次,我建议你针对自己可以改变的事情,做个具体的计划,一步一步去实现。
当你明白自己要做到,接受无法改变的,改变可以改变的后,你要用行动让改变成为现实,这时你可以制定一个具体的计划,越具体越好,这样会让你的时间充分利用起来,进而降低你的压力和焦虑。
有时,焦虑的敌人,就是行动。
比如,针对剩下50%的毕业设计,和准备考研的事情,你都要做个计划,最好计划到每天的工作量,这会给你一定的掌控感,对于缓解你内心的压力和焦虑有很大帮助。
当然,你的计划要切实可行,学习的量不能超负荷,否则会继续增加你的压力和焦虑的。
另外,我希望你能明白,人生不是和别人的比赛,而是和"理想的自己"的比较。
当你把每天的时间利用好,你就离"理想的自己"更近一步,而这对于来说,就是值得高兴的事情。
再有,我提醒你,不要因为没有考上研究生就否定自己,或没有找到理想的的工作就认为自己不够好,因为独一无二的你本身,就是足够好的,值得被爱的。
希望我的回答能帮到你。
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