杨秋玲

故事达人/优质答主

亲爱的题主好! 隔空抱抱你!

感恩遇见,看到题主的发问标题:自残是为了博取别人的同情? 或许这样的心理是你潜意识里渴望被关注 / 渴望被看见 / 渴望别人爱......的表达,此刻,题主多次体验后自我觉察是“博取同情”,或许,这样模式背后的“真实 / 真相”才是更需要被看见的? 令人心疼,请接收远方的我一个温暖而有力量的抱抱,我是心理咨询师阳光,希望我们一起来梳理出思路,多一些对自己的了解吧......


~~~~~~~~

❤ 先来梳理一下题主描述到的情况,加以解读并作出解析——


? 我确诊抑郁症两年了 mect也做了 —— 这里,让我看到题主接受抑郁症的治疗,看到题主渴望好起来的积极努力与愿望! 题主当下的抑郁症现在评估如何了?相信正规的治疗后一定是会有望转机的呢。


? 但是我逐渐意识到 我自残只是想让别人同情我安慰我 甚至我自杀 我吞药洗胃 都是为了让别人可怜我同情我 获得安慰 洗胃的痛苦都不会让我觉得后悔 哪怕以几乎要丧失性命的方式能获取一点点的安慰我也愿意 而且我无法改变  —— 这样清晰的表达力,透露出题主行为背后的真实渴望,甚至面对躯体的痛苦都可以在所不惜,而真正渴望得到的是心灵深处的“痛苦的抚慰”?


? 我意识到这种问题也无法改变 我特别希望我得什么病 希望自己有病 疯狂把自己一丝丝异常往那些病里套 就是想让自己生病 为了让别人可怜我 同情我 哪怕只是随口的一句安慰 我也愿意为之做任何事 我是心里有问题吗? —— 题主细腻的文字里表达出痛苦不在“病痛本身”而在痛背后的“心理欲求”? 或许让自己受伤来博取别人同情可以算一种方式,但是我们或许还有其他方式,比如,外求不得,反求诸己,通过自我的觉醒与修炼来实现深层的欲望?


针对题主这样的情形,可以尝试这样来面对试试——


第一,接纳自己当下的“痛”,觉知自己内心的渴求。


1、两年前的抑郁症已经成为过去的经历,躯体的痛苦也已感受,觉察即改变,当潜意识意识化之后,这些都不再是问题,改变已经在发生。


2、理解“痛”,理解这样情绪背后的意义,或许在提醒我们需要适时停下来看一下我们内在的需求,这是心理成长的前提。


第二,看见渴望“被关注/焦虑”背后的真相,管理好自己情绪。


1、任何情绪都是我们内心世界的真实表达,相对与抑郁症来说,或许更多的是低落、负向的情绪会多一些,只要觉察后,能够有合理的拯救途径,比如,可以找可以信赖的朋友/家人/老师/医生/心理服务工作者等主动求助,这就提供了我们改变的路径。


2、可以学着自我拯救,一如题主来壹心理平台发文字稿求助,可以参加地面或网络上的相关团体沙龙学习,还可以自己学习相关专题,读书学习,推荐《一念之转》、《控制情绪》、《拥抱你的抑郁情绪》等,这些都不啻为很实用的情绪管理手册。


第三,学会提升自爱力,实现让全世界都来爱自己。


1、无论我们曾经经历过怎样的伤痛,或者没有过很好地建立过无条件爱的依恋关系,只要我们现在已经长大了,有能力感知情绪,渴望情感连接/苛求被关注与爱 的时候,我们爱自己的能力已经有了雏形。好比题主勇敢地来壹心理平台表达自己真实的感受,就迈开了一大步。


2、爱自己的方式方法有很多,可以从自己的饮食起居开始,从吃好每日的早餐做起,到睡好每一个觉......可以从自己可以掌控的点点滴滴小事做起,一点一点,让自己怎么舒服怎么做,哪怕每天为自己去做三件“小确幸”起步,逐渐实现爱自己多一点,日积月累,就会越来越有能力自爱了。


3、自己读书《把自己爱回来》,《当你开始爱自己,全世界都会来爱你》,其中有如何爱自己的方法;可以来参加壹心理平台的提升自爱力的课程,还可以寻求专业老师的指导与帮助等。当题主真正开始爱自己,最终拿回属于自己的安全感,坚持下去就会越来越有力量来保护自己了。


❤ 以上,是针对题主提问,我的一些回复,希望带给题主切实有益的启发和帮助,其实,靠天靠地都不及靠自己,相信自己,我们是最棒的那一个,加油,我们一起努力吧!祈愿题主的未来会越来越好!


~~~~~~~~

我在壹心理,我是阳光,世界和我爱着你 ❤

  • 鲸厂问答君
等1人打赏了作者
全部评论
抢沙发…