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Lv3  小海星

优质答主

亲爱的题主你好,看了你的问题描述,也是有很多波折,而且现在也很痛苦的阶段,你认为自己因为生病耽误了学业做出的东西又一般,同时看到别人考上了研究生自己也很焦虑导致失眠、陷入了自我怀疑、自我否定的焦虑和痛苦里,抱抱你:


【为什么会产生自我怀疑、自我否定】


1. 做某件事情遇到挫折->觉得自己能力不够(自我怀疑)->否定自身能力(自我否定)


2. 做某件事情没有达到预期效果(自我怀疑)->觉得自己对自己的认知产生偏差(自己是不是和想象中的不一样?自己会不会太自信/盲目了)->否定自身的能力和判断力(自我否定)


3. 做某件事情没有得到反馈和回应->觉得大家不肯定不喜欢自己(自我怀疑)->认为自己不值得被爱->因为没有能力而不值得被爱->否定自身能力和价值(自我否定)


或许是实质上能力的不足,也有可能是人不够自信。总之,当人遇到困难和挫折时,常常会陷入自我怀疑和自我否定。尽管在某种程度上,自我否定可以促使人反思与进步。比如经常审视自己,可以发现自己的定位,意识到自己处于一个低谷状态,需要不断向上进步,挣脱现有的束缚。但也有可能会进一步怀疑,由于能力不足,自己是否能够改变自身不断进步呢?


这样子似乎会进入一个死循环,一方面鼓舞自己要摆脱现状,一方面又怀疑是否能够摆脱,然后陷入这样循环往复的辗转中,人好像会变得更加敏感而低落,如题主现在心情焦虑、失眠、痛苦、情绪低落等。

 

我的建议:


【1:完成学业】因为疾病耽误的课程,努力补救回来。课程很重要,因为这影响你做毕业设计的进程,只有完成丢下的课程,毕业就会更加顺利一些,现在影响你毕业的一切你要先解决掉,不管你认为自己做的一般与否,这都是你对自己的评价而已,先完成当下,再考虑以后的打算。

 

【2:跳脱“自我否定”的深渊】无论是做什么事情,多少都会出现一些不尽人意的地方。只有反复的尝试,练习,去进步去改变才是该做的。人的一生归根到底是不断和自己在做抗争,和自己的万千情绪去抗争,去和自己的懦弱、怠惰去抗争,只有你自己战胜自己的否定,才不会被各种情绪包围,更不会让你深陷痛苦的深渊。


【3:勇敢去做,不要想太多】想做的事情立刻去做,不要花费太多的时间在前期准备上,不要害怕做不好,未来的事就是未知的,没有任何一个人能知道自己或者做的决定未来究竟会如何,只是在同样未知结果面前,每个人做的抉择不一样导致结果不一样。勇敢踏出去的那个人,有成功的,当然也有失败的,这都非常正常。但即使失败了,那又如何?想做的事趁年轻赶紧去做,顶多撞得头破血流,还有时间慢慢复原。

 

希望以上对题主有帮助。祝题主早日摆脱焦虑,更快的去战斗!


  • 鲸厂问答君
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