许欢欢

咨询达人/互动达人/心理作者
亲爱的题主你好,感谢你的提问,我是答主胡巴。

💡看完你的描述,感受到了你的焦虑、沮丧和自我怀疑,还有不易觉察到的自我攻击。

🍎1向内看,是破局的关键。
依靠外在评价系统的时候,别人说你好,你就会感觉非常好、开心。而别人说你不好的时候,你就产生了很深的自我怀疑。那么,你真的能在短短的时间内,颜值忽高忽低吗?

我想真实的答案是,你的外在并没有变,真正你影响你的是你的内在系统。因此,要想获得平稳的自信,需要我们开始向内探索,允许自己破碎和重新建立自信的过程。

🍓2镜映的作用。
看到你在题中谈到自己在初高中的时候,经常收到外界对自己容貌的负面评价,这就不得不谈到镜映的作用了。我们每个人在稳固的内在系统建立起来之前,都是由外界来进行评价的。当外界对我们的评价、态度等等产生之后,我们大脑中的神经元会形成回路,被多加强调的地方,这个神经元的回路就会比较粗壮、宽广。

但是作为成年人,我们永远可以有能力,选择是掉入被别人评价的坑中,还是选择主动且真实的面对我们自己。

真实的我们,从来是既不好也不坏的。既然如此,他人的评价,其实无法伤害到我们稳固的自体。

🍊3直面自卑。
为什么被这么评价时,你无法拒绝你的闺蜜呢?

我想,你可能无法面对你的自卑,对吗?

其实自卑没有好坏之分,比如天生体弱、肢体残缺、相貌瑕疵等;或者是心理上的自卑,比如不被周围人认可、理解与看见等。

自卑确实造就了我们的痛苦、困惑与迷茫。

但与此同时,它也有可能会成为我们改变自身、完善自我的动力源泉。参考人物:阿尔弗雷德·阿德勒和“他自卑与超越的一生”。

所以,是以自卑为动因,主动让自己前进?还是继续被自卑感裹挟着呢?

这是成长和选择的课题。


❤️人生海海,世界和我爱着你
  • 鲸厂问答君
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