安宁

Lv0  小虾米

咨询达人/优质答主

题主,你好!

抱抱

你说到,你在上初三,学习压力很大,一周有几天情绪就特别的低落,有的时候就不知觉的就哭出来了,而且止不住。有的时候还在想人生就这么算了吧,感觉自己好一无是处。现在好迷茫......是这样吗?

我能感受到,你的情绪似乎跌落到冰点了,每个人都有这样的时刻,都会过去的🫂

怎么会觉得自己一无是处呢?你上初三,觉得学习压力很大,这说明你是一个对自己有要求、很上进的好孩子啊,这仅仅是从几十个字中看到的。回头看看你从幼儿园,小学,到初中,这一路是不是也有鲜花、掌声和荣誉呢?

在接下来的一周,你好好感受下,有什么高兴,开心的事儿是你希望以后继续的?

心情好些了吗?

我们一起分析一下。这段时间的情绪如此低落,仅仅来自学习压力很大吗?如果仅是来自学习压力,那么

⭕️是学习目标定得过高吗?

⭕️是学习方法不对吗?

⭕️是身体状况不佳吗?

......

我们一起商量商量,如何缓解学习压力呢?

  1. 体育锻炼。你不能把目光专注在学习上,要劳逸结合。在灿烂阳光下,呼吸着新鲜空气,绕着操场跑一跑,感受一个全新的自己。

  2. 听音乐。当一个人压力过大时,听些舒缓的音乐,可以让大脑放松下来,以便以后更好地集中注意力。

  3. 合理利用时间。有时感觉压力大,是由于没有把时间安排好。管理好时间,有时也是降压的好办法。首先制定一个学习计划,计划可大可小,可以大到一个学期,每个学科;可以小到一个星期,一个单元,这样便于科学安排时间,提高学习效率。

  4. 克服考试紧张心理。考前保持轻松愉快的心情,坚持有规律的生活,不要把考试看得太重,要学会该自己积极的暗示,“我会考好的”,“没什么大不了的”,形成正确的应考心态。

    用好心情迎接顺利的未来🌹


我是安宁,世界和我爱着你~




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