内心经常出现“自我否定”“自我排斥”的声音怎么办？

题主，你好。
按照心理学“精神分析学派”的理论来看，我们每个人的内心都住着三个人:本我，自我和超我。

婴幼儿时期，我们只有“本我”，就是一个需要被照顾的小孩子，追求快乐和被爱护的感觉。再长大一些，我们会生出“自我”意识，开始知道要想得到更多的爱，就需要听大人的话。很快，大人对我们的一些评价和管教，就会在我们内心呈现出一个“超我”来。

“超我”的存在，会让“本我”感觉很不舒服，处处都被要求和限制，甚至经常被指责和批评。“自我”夹在“超我”和“本我”中间，本来应该是起到调解作用的。但在“超我”比较强势的情况下，很多时候“自我”只能觉得心有余而力不足，一方面愤恨“超我”的无情，为“本我”鸣不平，另一方面也并不知道自己究竟能做些什么。

想要打破这种痛苦的局势，首先要明白“自我”是有协调“超我”和“本我”之间矛盾的责任和能力的。这就是“自我”的觉醒。就像你现在写这篇求助的问题，就是“自我”在求助，希望找回协调关系的能力。

其实，根据你的叙述，你的“自我”现在首先要做的，是要意识到“超我”是自己的一部分，而且并不是不可控的存在。“自我”只有用接纳和爱，才能驯化现在犹如心魔的“超我”。

那就要意识到那些训斥自己的声音，本意也是希望我们可以更聪明，更优秀的，斥责就像是“恨铁不成钢”，认为自己还可以做到更好。你的“超我”好像只学会了用鞭策的方式督促自己奋进。

因此“自我”需要寻找更好的激励方式，并教给“超我”，让“本我”以更愿意接受的心态，去努力。
当“自我”开始为自己掌舵，协调“超我”和“本我”，向着共同的目标前进时，我们也就会成长为内心没有冲突的，更好的自己～🌻🌻