想拥有“社交牛逼症”，有哪些可以后天习得的技巧？

题主你好，“社交牛B症”对于具有社交恐惧的人来说，拥有它就好比登上了通往幸福人生的天梯，所向披靡。这种不在乎他人眼光、不怕被评判，在该发声或有需要时，敢于提要求并不怕被拒绝的人生，着实洒脱。

通常，追求社交牛B的人在日常生活里会非常压抑自己。你说的买菜或是遇到陌生人，怎么才能不用设计和客套，其实就是在问如何才能表达真实的自己。这里有个疑问，为什么表达真实的自己这么困难？原因是，只有当我们认为真实的自己是不讨喜时，我们才会刻意伪装，因为怕说了内心真正的想法别人就会不喜欢自己，甚至会离开，所以要伪装自己换取和谐，我们太怕失去了。

首先，要想改变现状，首先要接受人无完人，爱自己的全部。和自己搞好关系，遇事不像外求，知道自己的能力和局限，并且完全的接纳。要知道一个人不会被所有人喜欢，不管你做什么，总有人支持，也总有人会反对。但是，去关注支持自己的人能收获幸福，关注讨厌自己的人只会徒增烦恼。

其次，做真实的自己。做人坦诚真实，面具就会消失于无形，我们可以通过学习心理学知识，调整错误认知，重新认识自己，认识世界。比如，我们会以为别人会讨厌我们靠近，但事实上，人是社会动物，大多数人都乐于与他人交往，而不是反之。因此每当因惧怕被反感而逃避时，立刻纠正自己的错误认知，去表露真实的自己，慢慢就会发现自己的人际关系越来做好。

再次，突破自己的瓶颈，不要设限。比如去买菜的时候，别怕只问不买别人会嫌弃自己，去行动，然后看看到底会发生什么，其实结果并没有自己想的那么恐怖。所以要不断进行新的尝试，实践出真知。

最后，真正的技巧就是没有技巧，极度的坦诚就是无坚不摧，相信我们自己就是最可爱的人。