内心经常出现“自我否定”“自我排斥”的声音怎么办？

题主所说的这种感受，用精神分析的客体关系理论来讲，像是题主早年内化的一个客体表征。它代表客体，但也是题主”自我“的一部分，时时在观察、评价着题主的一举一动。

客体关系也即人际关系，指存在一个人内在精神中的人际关系形态的模式。它在我们早年与重要他人的互动中形成。客体关系理论的重要假定是，自我与他人的关系型态一旦建立，就会影响其日后的人际关系，不论是真实的或幻想的。

虽然随着个体的成长，接触到的客体的丰富和变化，个体也会增加许多新的客体经验和感受，形成新的内在客体，矫正一些不适应当下的。但这个实现过程对个体来说是比较艰难的，而且耗时也比较长。因为我们人的自我生理保护机制一般会无意识的自动化选择自己熟悉的。

根据题主的文字描述，猜想题主早年可能听到了太多的“你不行”“你很不堪”“你真蠢”，以及“你怎么能这样蠢”“你怎能这样不堪呢”，也许这些声音是说题主的，也许这些声音是说题主周围人的。或者说，你所处的环境可能经常习惯用这种方式来表达对别人的看法。

题主可以想想，由这些话语，题主能联想到什么呢？像是谁的声音呢？如果虚拟一下，题主认为谁会这么说你呢？

“我”该怎么办？题主可以寻求心理咨询师的帮助，也可以慢慢内化一个新的客体，能给自己认可、肯定、支持自己、包容自己的客户。

我是心玥诚服，希望我的回复部分的帮到你，祝好！