31岁女，回家看到母亲就烦，跟孩子相处也受到影响？

你好，看到了你的困扰，希望可以帮到你。

从你的描述中看到了你目前的状态，既要面对“性格强势扭曲“的母亲，又要教育还未入学的女儿，看到了你的苦恼和焦躁，可以试试从以下几个方面进行调整以期改善：

首先，接纳母亲。看到母亲强势性格背后的脆弱，看到她抱怨里面的真正需求，理解她在婚姻里受过的伤害，用你的理解帮助她看到新生活的可能，当然这需要一定的时间，需要你不带评判的关心和陪伴，更需要你先放下抵触的情绪，先有和平共处的愿望，才有相处愉快的可能。慢慢尝试，你可能会发现她身上也有很多你没有发现的优点，而随着你与她的和解，你在父母关系中积累的负面情绪也许也会得到很好的疏解。

其次，找回平和。看到自己暴力沟通下面的情绪淤堵，找到自己缓解压力和释放情绪的出口，比如运动、冥想、书写等，和朋友交流育儿经验，参加感兴趣的社会活动等等，让自己在喜欢做的事情中、与高能量人群的互动中获得能量，以更平和的心态去面对母亲和女儿，也就是你所说的自救，先把自己梳理好，周围的一切才会跟着变好。

第三，不要着急。无论和母亲的关系，还是对女儿的教育，都需要有足够的耐心，很多问题都不是一夜之间产生的，也不可能一下子解决，给自己多一点时间，也给母亲和女儿多一点时间，你此刻的觉知已经是改变的开始，允许自己慢慢来，聪慧如你，一定能找到最适合自己的最佳方案。

先温柔的对待自己。

祝每天都有新收获。