内心经常出现“自我否定”“自我排斥”的声音怎么办？

题主你好！

看完你的陈述，发表一点我个人的看法，“你不行”“你真蠢”，“你无能”这些观点都是一些指向自我的负性评价、自我贬低，实质是对自我的一种不认同以及不接纳。有这样想法的人，往往在现实的人际关系中也无法真实做自己，无法自由一致性表达自己的想法，无法体验到被尊重和接纳。特别是当与生活中的重要他人或者权威人物有分歧，而没有达到自己的需求的时候，他便会往往会选择默默压抑、自我贬低。

这种应对模式的形成很有可能源于小时候的成长经历。如果在我们早年成长的过程中接收到太多负面的反馈，那么就有可能形成比较低的自我评价，类似“我没用”、“我不行”“我无用”

除了父母的教养方式以外，我们对于自己的期待也有关系。例如我们总是不能达成自己设定的目标，我们就会体验到被内疚或羞耻包裹的无价值感。

另外，心理学家认为一个人的人格的结构不是一个单维的，而是一个多层次、多侧面的复杂的组合体。人格的形成不是一个无冲突的迳直的过程，而是一个充满矛盾斗争的过程，而一个人的人格是由，本我，自我，超我组成的 。

精神分析学认为：我们的内心世界分为意识和潜意识两个部分，而我们的思维、情绪、行为在很多时候都是服从于我们的潜意识的。

所以我们就很能理解，为何我们头脑有时候仿佛有不同的声音。弗洛伊德把人格视为潜意识与前意识、意识之间，本我与自我、超我之间的对抗与压抑的过程，人格的形成总是充满着各种矛盾斗争。

当我们了解了这些以后，每当这样的时刻来临时，我们可以尝试着这样暗示自己：

1，这只是我脑子里的一个惯有的自我评价的声音而已，它只是一种我过往用来保护自己赢得生存的惯用方式而已。这种方式用在现在也许根本不适合！它无法代替现在的我。现在的我到底是什么样的？需要需要就事论事，而不是一概而论。

2.不断地告诉自己，无论重要他人是否接纳自己，我都可以尊重和接纳自己。找出自己曾经成功的经历，并且强化这种成功带给你的感受，并且激励自己，同时也要认识到人无完人，我不可能每件事情都做好，有条件的话，最好去找专业人士，一起去处理这个问题！

祝好～