恋情进行期间充满不安全感，离开又开始痛苦反省？

亲爱的题主好！

我是阳光，感恩题主带来的话题，悉心研读了题主的具体诉求：“恋情进行期间充满不安全感，离开又开始痛苦反省？”恋情存在是，不安全；离开时候，有觉痛苦？ 那么，题主想想，还可以有一种怎样的恋情关系/相处模式，能让题主即感受到安全，而又不那么痛苦呢？—— 或许，那才是题主需要追求和探寻的真谛？

感谢题主能够来壹心理平台主动求助，这足以表明题主具有清晰的自我觉知和反思的能力，这也是题主有力量让自己转变的开始...... 为你的反思与觉醒点赞！

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先来梳理一下题主描述到的具体感受情况，加以拆解并尝试分析：

？ 上一段恋情进行期间，我充满了不安全感，且觉得他隐瞒了我很多(并无证据，只是感觉)，觉得他控制欲特别强，总之觉得他哪儿都不好，但对我又觉得不错。其中的某些感觉让我觉得他像我爸妈给我的我不喜欢的感觉，我怕轮回，所以我选择了离开。

—— 不安全感何来？ 一是对方的控制欲强，二是，害怕重现了自己父母的关系模式？ 或许，题主是不喜欢父母关系的模式，害怕轮回而选择了离开。这样的想法和抉择可以是一种方式，但还可以有其他方式，题主以为呢？

？离开半个月之后我开始反省自己，越来越痛苦，我觉得关于那一段恋情问题基本都出在我身上，是我对自己的不满全部投射在了他的身上。也觉得自己是不是拒绝走入亲密关系，我很迷茫。

—— 可见，题主对自己的选择结果无法承担责任，便开始自责、自我否定，陷入迷茫，进入患得患失的矛盾冲突中，因而痛苦不堪。相反，如果题主学会了为自己的人生选择而负起责任来将会带来怎么的结局呢？是否痛苦就会减轻许多，就不那么总是自责归罪于自己？

？还觉得自己是什么样的人就会吸引来什么样的人，那么说他跟我存在同样的问题么？现在我每天都会想他，可是他似乎已经被我的绝情伤到了自尊。我甚至想跟他继续生活，结婚，可是既怕轮回又不肯我主动出面跟他复合。（我今年30岁，他32岁，也都到了想结婚的年龄。非常期待您的回复。）

—— 题主真的清楚自己是个怎样的人吗？知道自己想要的生活及未来伴侣是怎样的呢？ 或许，这才是题主需要认真心理成长和改变的地方？ 

——其实，缺乏安全感的源头是我们的自卑/不自信，从小没有获得安全感的经历与体验，但这并不是全是我们自己的错，现在的问题不是追究错误，而是找到如何让我们在关系里变得“有安全感”的认知与方法，并通过认知-觉察-内化的过程，让我们自己拥有安全感的能力。

❤ 从心理学上来看，安全感是每个人都必须的，为什么有的人充满安全感，自信乐观地应对生活中的事件/人际关系，有的人却很容易陷入痛苦/不安当中呢？

通过研究人的“情景实验”发现了常见的几种关系类型：安全型——焦虑型——回避型，简述如下：

安全型：分开时会想念Ta，但我知道我们的关系是牢不可破的，我能够专心做我的事情，这类人内心是充满自信的 。

焦虑型：会出现这样的想法，担心会被对方抛弃或忘记，这样的担心会让人分心，若能得到及时的回应就会将我拉回正轨。

回避型：是我们分开时，我能深刻体会到对方的感情，但当再次相聚时又会冷漠，害怕再次出现失望。

据此来看，题主在关系里觉得是哪个类型呢？

或许，我们先要清楚痛苦/不安全/患得患失的背后真正想要表达的需求是什么，就可以更直接的表达出来真实的渴望与诉求，进而才能有明确的抉择，才能在自己的选择后，有底气的不后悔......

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针对题主具体情况，可这样去尝试面对，希望可以帮到你：

第一，认知并接纳自己在关系中的不安全感。

1、 题主已经做到了觉察自己的不安全，这就已经开始了第一步。

2、承认自己的安全感缺少了点，但这不妨碍未来的人生，清楚一个人的安全感最终来来自于我们自己。

3、在进入关系之前，最需要处理好自己与自己的关系，即独立的人格、自信与自爱的能力等

4、为自己的人生规划一幅“人生地图”，其中，有自己想要的生活，有自己爱人/伴侣的“模样”等。

第二，建立属于自己的安全模式，学会心理独立。

1、当遇到痛苦时候，可以自己主动寻求解决途径，一如题主自己来提问求助，仅就这点就赢了一半。

2、关系中，可以容纳差异的存在，比如，当题主不能容忍对方的控制欲，选择离开，不能允许跟父母一样的婚姻，那就离开OK，这就是不允许有差异，或许这才是题主潜意识里的决断。否则，就是安全的模式了。

3、无论是恋情还是生活，患得患失最重要的原因就是：认为自己“德不配位”，强烈的心虚和能力不足，导致对结果把控能力偏弱。好比，一个不会开车的人手握方向盘，总担心自己下一秒会不会撞树上，相反，如果我们是个赛车手，再窄的道就全然不在话下了一样。

4、暂时的不安全感/不够自信都没有关系，接下来，就要努力让自己更好，同时多肯定鼓励激励自己，增强自信心，这才是王道（建立自信需要过程，慢慢来）。

5、学着自我尊重，正视自己的价值，爱情不是生活的全部。或许是因为把爱情看得过于重要，但爱情不是生活的全部，需要找到除了爱情之外生活中其他的乐趣，也同时需要意识到除了爱情外，还有亲情和友情，享受爱情，但也不要爱情看成一切。或许，处于被催婚的时候？也该结婚成家了？ 可我们先得问一问自己，我真的做好准备了吗？否则，进入关系便会陷入难以掌控的困境......

第三，学会心理成长，感受真实的自我，从爱自己开始。

1、虽然曾经过往的依恋关系让我们缺乏了安全感，但是长大成人后的我们，可以逐渐开始重塑自己的内核，把缺失的爱找回来。比如，可以读书，推荐《把自己爱回来》，《当你开始爱自己，全世界都会来爱你》，可以参加自我成长心灵课程，可以给自己制订成长清单，爱自己一定要具体兑现并感受到自信有力量哦。

2、切莫再否定自己，主动去发现自己的优点，让自己自信起来。可以列出自己的优点清单，发现自己的闪光点，多肯定和鼓励自己，可以通过自己可行且能做到的每天三件“小确幸”的小事开始做起，让自己逐渐自信起来。

3、学会真实的表达，敢于说NO。或许候患得患失源于我们过于卑微/讨好，关系里不知不觉中把自己变成了感情中的奴隶，要想改变，就得学会拒绝，学会说No， 这样才能赢得属于自己的尊重。必要时，勇于放弃，就像题主的以一段离开，但关键是离开了，也得能够为自己的行动结果负责，这才是我们足够的自信的必然。想要沟通和有效地表达，可以参阅《非暴力沟通》一书的交流技巧与话术。

4、上述所有方法都难以奏效时，那就请专业的心理咨询老师相助，或者壹心理平台的专题课程吧。

❤ 以上，是针对题主问题，我给予的回复，希望对题主有所启发和帮助，惟愿题主先学会爱自己，找回自信，再进入关系后，就能够游刃有余做真实的自己，这需要时间和过程，但既然题主开始行动了，相信就一定会有随心所欲的一天，祝福好运相伴！

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我是心理咨询师阳光，世界和我爱着你❤