看到同事对待工作敷衍，我为什么会生气？
黄种斌
感谢楼主的邀答，旁人的不负责任，却导致自己情绪上不好受，辛苦了。
## 不关我的事，为什么还会愤怒？
我们或许常常听到别人说：「不甘你的事，有什么好生气的」。这句话不能够说错，但是只对了一半。我们的情绪常常是被外界的刺激所牵动的，不然，我们看电影、看小说所带来的感动，岂不是也毫无意义？
外界的刺激，经由我们内在的诠释跟评估，形成了我们对于某件事情的感受。这些感受都不是空穴来风，都在传递一些对于我们来说重要的价值观。因为在乎，所以有感受。当你愿意花时间停下来想一下，自己怎么那么生气，那也是我们在乎自己的证明。
在楼主的描述里，当你看到同事只看一眼就直接把自己应该负责的工作转手出去，内心就开始不舒服。我猜测，楼主或许是一个会尽力负责的人，所以很难想像，有人可以对于自己的责任毫不在乎。尤其，在一个团队里面，一个人的不负责，通常代表了其他同事需要承担更多的责任；当每个人都开始互相甩锅，倒楣的就是那些最负责任份的人。所以，或许你不会直接被他的行为影响，但身为团队的一份子，这的确会让人生气。
会对那些不负责任的人生气，好像是我们认真负责、重视团队的一个情绪上的代价。
让我们生气的，往往是表象底下，对于我们的主观意义。既然有意义，让我们先别否认这份感受，而是先好好尊重自己的感受。
## 有时候我们是为了自己而生气
在工作的场合，有时候我们生气的对象，不只是那些不负责任的同事。
那些不负责任的人当然令人气愤，但是，这份愤怒是否会延续，关乎我们是否能够对于这份愤怒做一些有效果的事情。例如，如果我们跟主管沟通，那么主管会不会行使管理的职责，改变团队中的这个现象？或是，我们能不能够跟同事沟通协调，让该负责任的人承担起他应有的责任？
如果，想像中我们什么都不能做，或是做了也没有用，那往往这份生气会延续。
或者，也许此刻我们之所以这么愤怒，是因为，其实我们早就在平时累积了对于无法改变的挫折。
为什么他可以总是这样不负责任？为什么这些事情不会改变？为什么我只能够忍受？为什么那些有权力介入的人不尽责？
如果我们心理面有这些想法，那往往，我们是为了自己生气。而我们生气的对象，可能不只一个人。可能还包括了公司的制度、主管的管理风格、其他同事的态度。
那些不会改变的事情，让我为了自己生气。因为，就算有很多事情跟很多人是我不能改变的，但我至少可以跟自己说，我受够了，这些事情是错的。
## 如何让愤怒成为我们有用的队友
愤怒本身并没有错，我们必须尊重自己的愤怒，因为他代表了我们在乎的事物。
不过，愤怒也会带来代价，带著愤怒的行动，有时候也会让我们做出一些后悔的事情。虽然这已经不是楼主本来问的问题，我想简单提出几个思考的方向，让我们可以更好的运用愤怒。
让愤怒保持在适当的程度
愤怒是一股强大的力量，尊重自己的愤怒意味著，我们不需要刻意压抑它。不压抑是重要的，因为压抑会让下一次的愤怒更失控。但如果自己发现在工作时生气到无法办公，这时候表示我们需要做一些简单的处理。一方面，让自己离开一下办公室，减少刺激；另外一方面，把愤怒的心情稍作记录/或者找个人倾诉，只要有所表达，情绪就可以降低它的强度。
依照你的价值观而非愤怒来行动
情绪指向行动，但是当我们太陷入在情绪中时，会无法善用我们的认知功能来做出最有帮助的行动。因此，整理一下愤怒底下的价值观，从这些价值观来看看整个局面，厘清自己生气的对象，以及如何让你的行动可以实践出你要的价值。
依照你的意愿程度来行动
价值观的重要性无庸置疑，但是当我们要做出改变的行动，那么就要考量这些行动所带来的代价。我们能够承担代价的程度，会随著时间、对象、场合的不同而有所变化。因此，考量你当下愿意、也能够承担的程度，来思考你想要怎么使用愤怒。例如，它可以向外的，去跟同事或主管沟通；也可以是向内的，在自己难受时提醒自己要多照顾自己。
只字片语，期待能对你有帮助
祝福你
抢沙发…
