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有同感

25岁女生,对未来感到非常恐惧,怎样变得坚强?

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怡名

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09-14回答了:

亲爱的女孩儿,你好!

了解到你的困扰,很愿意再为你补充一些,希望能够对你有启发。

 

1、认识焦虑。


“焦虑是针对未发生的事情”。


焦虑的特点是,灾难并未真正的来临,而只是我们所担忧的那个想法,但它很逼真,以至于真实并强烈的影响着我们的情绪。


所以你可以想想看,你现在焦虑的是不是都是还没有发生的事情?

你把关注点都放在了未来。


当我们觉得自己现在没有能力来去面对他,所以焦虑,甚至给自己贴上容易恐惧的标签。


有这些情绪、想法都是正常的,在某个时间,会想到未来可能会对的情况,但我们其实可以更客观地来看待。


你可以想想以前,你曾焦虑过现在已经发生过的哪些事情?

你是如何面对的?

比如曾焦虑过第二天的考试 吗?

焦虑过去面试吗?

你是不是都顺利度过了?


比如许多小孩看到哥哥姐姐独自去上学,都在想将来我也要单独去上学,我能行吗?感觉有些害怕。

可真到了那个时候,自己自然而然地就能够去面对了。


所以许多时候,我们只需等,等着自己一点点长大,等着自己越来越能够面对难处理的事情。

所以这样想时,焦虑的情绪感觉缓解一点吗?

因为我们本来就是可以的,只是我们有时会怀疑未来的自己没有能力。

 

2、认识幸福,增强掌控感。

 

你说“经常觉得现在的幸福是外界的恩赐而自己非常无能、一无所有”,这种想法,可能许多人也有过,只是我们可以去论证它的真实性。


比如,幸福真的都是恩赐的吗?

自己真的非常无能、一无所有吗?


我们虽然受过很多教育,但一般都缺少了关于幸福的教育。


心理学家告诉我们,幸福与状态无关,幸福是一种能力。

幸福更多的是我们的感受。


当我 们坚信,无论遇到什么情况,我们都可以是幸福的,因为如何看待事件是我们可以决定的。

比如经历汶川大地震的幸存者,无疑受到巨大的心理创伤。

而且这是不可控的。


可许多人经历了这件事之后,对家人更重视,更开心地活在当下。

因为遇到什么事情, 我们有时无法左右,但就像你说的,强大我们的内心是我们可以做的,我们对生命有了新 的认识,更好地面对生活。

 

这时,我们是有掌控感 的。

因为如何面对可能发生的事,是我们可以决定的。

 

3、一步步练习,慢慢来。

 

你想知道该如何变得坚强、如何改变自己胆小又多疑的性格。


你已经认识到自己可能存在一点点不足,但如果想改变,就是接纳现在的自己。


想想胆小的你是不是在过去曾帮助过你,这只是我们应对世界、保护自己的方式。


胆小并不完全是缺陷,它其实可以用谨慎来代替。


但同时, 我们可以做的是并不是不让自己胆小,而是发展出我们坚强、勇敢的那一面来。

每个人都是360度的,有许多面,有胆小就有勇敢,有多疑就有坚信。

只是我们关注了胆小,以为我们就没有勇敢,只是勇敢被我们忽略了而已。

试着多发展出来勇敢的这一面就好。


比如,在日常生活中,有意识地去挑战一些自己以前不敢做的事情,慢慢来,增强自己的力量感。

没处理过的事情自己去处理一下。

以前父母包办的哪怕是生活中的小事,也自己尝试去独自处理一下。

我们的能力就是在行动中一点点增强的。

相信自己,你就一定可以!


可以多读一些积极心理学方面的书,如《认识自己、接纳自己》、《活出心花怒放的人生》等。

愿你可以用多个视角来看待将来可能发生的事情,同时多放点儿精力在你可掌控的事儿上。

慢慢就会发生变化。

 

祝好呀!

(我是心探教练怡名,欢迎关注我)


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