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25岁女生,对未来感到非常恐惧,怎样变得坚强?

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舒雅清正

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2021-09-14回答了:

🍄你好,抱抱你,理解你当下感觉到对未来的焦虑与恐惧,赞赏你能够积极的觉察自己的感受,并且勇敢的寻求帮助的提问。我是舒雅清正,此刻我在这里分享一下我的想法。

🍄01,曾经《中国国民心理健康发展报告(2019-2020)》显示:18至34岁青年是成人中最焦虑群体。

尤其25岁的时候的你会意识到,前面没有什么东西可以让自己依靠,因此从现在开始不得不依靠自己;同时也会意识到,没有任何方向,正意味着我们必须锻造出属于自己的方向。”

心理学家 Keniston 这样描述这段时间:这个阶段的年轻人身上,始终存在一种“自我和社会之间的张力”,以及“对于被完全社会化的拒绝” 。可能是人生中最混乱的一个阶段。

所以,这个阶段你不是一个人的孤独,而是一群人的寂寞。在壹心理,你可以与众多的小伙伴一起学习心理学知识,一起成长自己哦。

尝试接纳当下自己的状态,也许可以缓解一部分的焦虑与恐惧。重要的是找到自己明确的人生目标。

觉察自己的内心,问一问自己:想要的生活是什么样的?自己未来的方向与规划是什么?就是自己愿意做什么样的工作?自己喜欢的,擅长的领域是什么?自己的梦想与理想是什么?想达到什么样的高度?希望十年后的自己是什么样子的?在哪里工作生活?

给自己一个短期目标,中期目标,长期目标,并且去努力实现它们。让自己投身到明确具体而且是自己擅长喜欢的目标建设之中,就会有很好的动机与多愉悦的体验,消除迷茫带来的焦虑与恐惧。

🍄02,你生活在一个幸福平稳的原生家庭中,享受快乐成长的同时,养成了与父母一体的亲密关系,也让你失去了经历生活磨难的锻炼机会,感觉自己很胆小,担心自己的幸福来得太容易,担心父母老去~

你已经长大,要学会与父母分离,保持亲密有度又互有边界,互相独立的关系。并且所有的关系之中,需要先学会爱自己,把自己放在关系的前面。

也就是心理学上常说的:自我关怀与自我成长,好好的爱自己。

当你拥有对自己足够多的爱的时候,你的爱就会溢出来去滋养你的亲密关系。而你也会拥有独立思考的能力与丰富的人生智慧。

也就可以平和的看待生活中喜怒哀恐。

🍄03,对一个热爱生活的人来说,遇到问题,我们总是希望找到相对合理的思想认知与有效的行为措施。在自己感觉还没有达到自己内心预期效果的时候,我们就会出现一些焦虑。

焦虑也是现代社会常见的负面情绪,它和恐惧类似,会触发我们在面对威胁时的应激行为,让我们在危险情景中采取合理的策略,生存下来,并进一步成长。

最近一直自己被自己的各种担心所困,也是很不舒适,不容易的哈,再次抱抱你;你能够积极的觉察自己的感受,并且用寻求帮助的提问来处理自己的焦虑,真的很棒。

负面情绪其实就像一个喜欢求关注的小破孩,搞破坏只是他用来吸引你目光的手段,而不是目的,你给他关注了,他自然就不再那么闹腾了。

解决情绪的问题,从根源上来看就是要解决认知的问题。当你对未来可能发生的事情认知发生了转变,或者采取了切实有效的行动措施,情绪往往也会因为得到了关注与安抚,焦虑将会被很好的缓解处理。

比如:你担心几十年后自己的衰老,你可以现在好好的建设与享受你的青春,多一些青春无悔的时刻与付出;多注意健康与营养,可以投资自己的身体与心灵,让自己得到丰富与滋养,自我关怀自我成长。

🍄04,投资自己的身体与心灵,成长自己是人生每一个阶段都一个有的计划,它也是爱自己最好的帮助。

阅读可以让自己拥有独立思考的能力,也会让自己更加温柔宽容的对待生活,滋养与丰富自己的心灵。

推荐阅读一些心理学关于个人成长与家庭关系方面的书籍,比如《当你开始爱自己,全世界都会来爱你来》《被讨厌的勇气》《应对焦虑》等等书籍。

🍄世界和我爱着你,希望帮助到你。
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