舍不得，每次在爱情里分别，心里都很痛苦，如何解决？

你好，分手后突然从两个人变成单身，不适应单身的孤独等，会让人很强烈地开始渴望亲密关系。

人们对关系都是渴望的，甚至有时候有坏的关系，也比没有关系要好。

每个人分手后的反应也不太一样，一般来说，失恋粉丝后，人的情绪会经历以下五个阶段：

第一阶段：愤怒

在这个阶段，可能会觉得自己是感情的受害者，把所有责任都怪罪给对方。

会指责，恶意中伤，甚至去谩骂对方。

不停的在找对方身上存在的缺点和过失，让自己有恨他的理由。

第二阶段：否决现实

否认阶段，自己无法接受分手的现实。在这个阶段，会疯狂地找寻彼此曾经相爱的证据。会不停提醒自己，只是一时冲动，我们还会复合的。

第三阶段：妥协

失去爱人，痛苦难忍，于是你开始尝试挽回。

在这个阶段中，人们会绞尽脑汁的挽留即将失去的爱人，做朋友也心甘情愿。送礼物、看电影等，不停讨好对方，希望对方不忍心离开你。

第四阶段：沉郁

面对难以接受的现实，一想到以后两个人就形同陌路，心里就刀割般的难受，由此进入漫长而煎熬的沉郁期。

第五阶段：接受现实

最终，你还是接受了分手的现实。于是你开始期待崭新的未来生活，也渴望遇见下一个他。

每个人经历不同阶段的时间长短也不一致，如果能够坚持下去，就能够到下一阶段。

如果题主已经理性觉得不合适，还是忍不住找对方，那么可以通过删除联系方式、找朋友监督自己、做其他事情转移注意力等等，来阻止自己去挽回和纠缠。

等待时间的过去，慢慢自己就能习惯分手的状态，接受分手的结果，并准备好开始下一段感情。