两年前，因家里一些事很焦虑，我是不是强迫思维？

题主，你好！

了解到你的困扰，很愿意再为你补充一些，希望对你有启发。

1、正视自己的想法，既不强化它，坚信能不被它所影响。

你说“这一年我每天都在想这个问题”，想这个问题是不是给你带来了很多困扰？

那么能让自己控制不去想它吗？

我想你也是有经验的 。

比如转移注意力的效果是不是还不错？

当感觉难受时，不妨就转移注意力，不跟这个想法去纠缠。

另外对于这样的想法，对你现实的生活并没有帮助，所以我们可能有许多应对的方式。

比如对自己的这个思维状态适当谈化，顺其自然，不必介意。

每个人每天头脑里的想法无数，所以看到它就好，而不被它牵着走。

甚至可以给这个想法起个名字，每当发觉自己又在想时，就跟这个想法打个招呼，说，“你来了”，这就是把问题外化，想法会来也会走。

不抵抗它，反倒不容易被它影响。

警惕因为这个想法而产生“无尽的自责和后悔”，看到它，而告诉自己，想法只是想法。

然后该忙什么忙什么，这就是森田疗法讲的“顺其自然、为所当为”。

2、增强自身的力量，建立稳定的安全感。

可能男朋友对这个问题介意，你又依赖男朋友，本来是他常会想的问题，结果因为他说起，变成了你的问题。

这在某种程度上，是因为你认同了男朋友。

我们每个人都有过去，而谁都无法回到过去，更改是否谈过恋爱的事实。

所以理性地面对这件事对我们的生活才是有意义的。

安全感并不是从男朋友 那里获得，而是安全感要自己给自己。

相信，无论怎样，自己都值得被爱，被珍惜。

哪怕我们曾经交过男朋友，也并不能说明你就是不好的。

谁也不能保证谈恋爱就一定能成功。

所以你和你的男朋友都要好好面对这个问题，那不是你的错。

如果不能客观地看待，也容易影响你们的感情。

所以要尝试重新看待。

如果感觉有难度，也可以寻找咨询师的帮助。

3、专注当下，过好现在的生活。

当我们被这些想法困扰，更容易消耗内心的能量。

所以尝试去成长。

专注于当下的生活，全心投入，如果因为过去的种种忽略了当下的美好，岂不是更得不偿失？

慢慢调整状态，我们的目的不是没有一点焦虑，而是让焦虑不再困扰自己。

找回控制感。

试试冥想和放松训练都有不错的效果。

简单分享这些吧。

祝好呀！