曾经的创伤，破坏后来自己的方方面面，容易感受到恶意

题主你好！

看完你的陈述，能感受到当初你被霸凌的这件事对你造成的影响，因为遭受了霸凌，对那个人有愤怒，影响了你对周围人的态度和周围人的关系，因为受那些事的影响，你甚至感觉心态上对别人都跟以前不一样了，后来好像对所有人都不真心相待，像戴着有色眼镜看别人，容易对别人有敌意，也容易不耐烦。无法与别人建立关系，人际关系很差，无法与别人有亲近感，更无法建立亲密关系，对别人的指责特别敏感。

被同学伤害的这个创伤事件，已经泛华到你周围人的身上，因为有了不好的经历，而且这个不好的经历并没有得到有效的处理 所以像一个伤口一直没有愈合，也一直属于防御的状态，害怕自己再一次受到伤害，所以，宁愿跟别人保持距离，宁愿主动跟人断绝来往，一旦觉得对方可能会做出伤害自己的举动，你就可能表现出过激的攻击行为，比如立马对别人表现出敌意，争吵甚至是动手等！将身边的人都看成是那个伤害你的人的化身，好像自己随时暴露在不安全中。所以随时都将自己全身绷紧了、仿佛时刻处于一种应急状态。

那么遭遇了霸凌的人，该如何从阴影当中走出来呢？心理学家说，最好的办法就是改写人生脚本。需要我们改写脚本，重启自己的人生。

对于未来，我们都是未知数，但是大部分人都会有属于他们的前进方向，这就是属于他们自己的，独一无二的人生脚本。

儿时遭受霸凌的人对于未来往往一片茫然与无措，因为曾经的灰暗经历让他们找不到任何的希望。总是被这层迷雾笼罩着！

更令人绝望的是，时间不仅不能磨灭这份挫伤，而且很可能会随着时间的流逝而加剧负面影响。

首先要修正个人态度。

被霸凌者最大的伤害来在于心理损伤，直接导致一个人的生活态度发现显著转变，而当一个人的态度变得消极时，其人生往往会朝着“缺乏生机”的方向发展。

因此，要想重新修正人生脚本，受害者就应该从个人生活态度开始修正，时刻告诫自己：生活中有阴暗的一面，但是我是有选择的，我可以选择努力朝着阳光的一面。任何时候我们都是有选择的，选择一直在受害者泥潭无法自拔也是一种选择，选择积极去寻求帮助清理这种创伤，也是一种选择。可以找专业的咨询师去处理这个创伤。可能需要一个中长程的咨询，去慢慢清理！

另外我们需要去了解霸凌后面隐藏的真相。

为何会去霸凌他人呢？因为霸凌者的内心认为，强大的可以欺负弱小的。或许这些人童年经常遭受父母的欺凌，言语暴力，他们的内心其实特别恐惧脆弱，因为在他们的家庭里弱小不会得到帮助，而是受到欺凌。这些人其实也同样脆弱，他们为了缓解自己内心的痛苦，就会把自己内心的痛苦投射到他人身上，如果被投射的对象没有表现出强大，而是表现出宽容，那么他的霸凌就成功了。

为了减轻那种痛苦。
可以去处理你的自责。这需要正确的自我同情练习。自我同情需要的是恰当的自我对话，你可以照着镜子对自己说一番话。比如：当时你只是一个未成年的孩子，缺乏反抗暴力的勇气，这不是自己的错。


其次，回到当时的场景，发泄出积累的情绪，可以用写日志的方式，或者用“空椅子”技术，发泄自己内心的情绪，还可以再回到那个当下，长大的我看着小时候的我，对她说，没事，我陪着你，想哭就哭吧，我是长大的你，我会一直陪着你，我现在刻意保护你。

最后，记得有一句话说：“一旦开始抱团，恶行可能会没有下限。群体作恶的程度，由他们当中成员最低点来决定。”

当我们受到霸凌时，请反复告诉自己：“这不是我们的错”。并积极寻求帮助！

各位家长，当孩子受到霸凌向你求助时，请一定要跟孩子站在一起，做他的支持者，因为可能把他推向深渊的，正是你的熟视无睹。

祝好～