怎么才能找到一个长期的目标，并且去持续的行动起来？

你好！
从你的描述中，我感受到了你内心的疑惑、不解、对自己的失望，以及想要改变的强烈愿望。
你说到自己每次做事都是三分钟热度，坚持不下去，比如写文章，可能今天有灵感了，写得很多，但后面好多天就写不出一句话，每次找到目标后，坚持不了2天，就会因为各种原因而耽误，然后就很难继续，形成恶性循环，更多时候是自己做一些事情时，并不知道自己这么做究竟是为了什么，所以你想知道自己究竟应该怎么做，才能找到一个长期的目标，并持续地行动起来。

接下来，我给你三点建议，供你参考：
首先，我建议你先接受自己的状态。
因为很多人在持续行动方面都会做不好，三分钟热度的情况，很常见，而且，有些事能做到三分钟，也是一种收获。
所以，你先试着接受自己的状态，不要一味地否定自己，强迫自己马上要完成一个长期的目标，并坚持下去。
更重要的是，当你试着接纳自己时，你才有多余的心力去思考自己为什么很难持续做一件事，否则你的大脑一直在对抗"为什么我做不到"，不要给自己贴三分钟热度这种负面标签，然后看看会怎样。

其次，我建议你总结一下自己做了一件事最后没有坚持下来的原因。
当你试着接受自己的状态后，你才能有多余的心力去想自己为什么会这样，这时你要总结一下原因。
你在描述中说到，你定下写文章的目标后，后面好多天都写不出一句话，那么你可以想想为什么自己一句话也写不出，是定的主题自己不熟悉，还是自己输入的不够，亦或是自己有完美主义情结，再或是其他原因等等；你还说找到目标后，坚持不了2天，就会因为各种原因而耽误，那么你可以想想"各种原因"都包括什么，让你这样的反思和总结，目的是希望你能找到原因，找到原因后，你才有可能解开自己心中的疑惑，进而完成一个自己制定的长期目标。

再次，我建议你想想当下最重要，且最应该做的事情是什么，制定出大目标，然后拆分出小目标。
你在描述中说到，感觉自己找不到目标，在做一些事情时，并不知道自己这么做究竟是为什么，那么你想想自己当下最重要，且最应该做的事是什么，这就让你找到了当下最有意义的事。
然后把这件事拆分成小目标，一个一个去完成。
比如，你觉得自己现在最重要，且最应该做的事是写文章，那么你就根据前面找到的自己坚持不下去的原因，制定一个长期目标，并把其拆分出小目标，并尽力去完成。
让你这么做的目的是希望你能先完成一件小事，体验到一点自我效能感，这会帮助你实现你心中的长期目标。
当你开始行动，并体验到小目标完成后的"成功"感觉，你就懂得了延迟满足，不再急迫要求自己完成一个大目标，哪怕你只坚持了三分钟，也是好的，因为当你用多个三分钟完成一个小目标后，再用多个三分钟去完成另一个小目标，慢慢地，你就在不经意间完成了一个长期目标，而且你也拥有了自律。
另外，我建议你读一读《少有人走的路1》这本书，其中自律部分内容，相信会让你受益匪浅。
希望我的回答能帮到你。