曾经的创伤，破坏后来自己的方方面面，容易感受到恶意

题主，你好！

抱抱你呀！

认真看了你的问题，很愿意陪你梳理一下。

1、认识创伤。

心理创伤其实非常普遍。

即使一个人多幸运，也会有创伤。

心理创伤如何处理不好，就会成为心里一直无法愈合的创口。

经常被唤起，引发其他的问题。

就像你在现在的生活中，还会觉得周围的人有恶意。

我们在上学时 ，如果身体受了伤，很容易去看病，及时得到医治，而被同学的言语嘲笑等造成的心理创伤却常被忽视，所以到现在依然影响你。

真的太不容易了，抱抱你。

那样的嘲笑、软暴力，可能让你产生自我怀疑，造成自身安全感不足。

觉得无法再信任别人。

所以才觉得别人都有恶意。

这是我们的一种不那么恰当的心理防御。

其实可能只是为了保护自己免受伤害。

所以从现在起，不要再责怪自己。

只能说从前的创伤一直没有痊愈，所以才会影响这样大。

2、我们是有选择的。

在受到创伤之后，其实我们一直是有选择的。

当年，你无法理解施暴者对你的做法，但现在我们长大了，可以重新来看待。

比如认识到，施暴者虽然给你造成了很大的心理伤害，但其实施暴者的内心里也是非常脆弱，自卑的。

所以他们通过欺负比他们更弱小的无辜的同学，来解决自己内心的问题。

他们同样没有能量。

我们可以用书写的方式，把对那个人有愤怒、或是恨都写下来，可以让情绪流动起来。

当年，你不会保护自己，但我们现在长大了，已经慢慢有力量了，再遇到对你有恶意的人，你可以更好地应对了。

而不用把欺负你的人的影子投射到你身边的人。

你可以回想一下，除了那个曾欺负你的人，其他人并没有像他那样，不是吗？

自己去验证别人对你是友好还是恶意。

3、认识内心的冲突，慢慢来，不要急。

《我们内心的冲突》这本书想推荐给你。

书中告诉我们，困扰我们的是自己与他人关系的紊乱。

以前受的伤，所产生的不安，让我们对抗人或回避人。

对外界无所适从，要么对抗、要么回避。

而不能灵活地视情况而定。

焦虑放大了这种敌对感。

让我们不由自主地觉得别人有敌意。

其实自己内心里很脆弱。

其实你已经意识到了，只是没找到解决的方法。

从现在起，一点点去记录生活中美好的事，他人一点点善意的表达，哪怕很微小，去发现并且记录。

让事实去说服自己。

尝试去慢慢增强自己内心的安全感。

相信我们不会再像以前那样容易受伤。

去喜欢别人和世界。

先尝试向家人敞开心扉，再一点点去感受周围人的善意和温情。

用爱与他人建立联结。

当然这个过程要慢慢来。

如果可能，也可以寻求心理咨询师陪你一起从创伤中走出来。

简单分享这些吧。

祝好呀！

相信你自己的力量！