心像的心和像

Lv1  小珍珠

咨询达人/心理作者/优质答主
感受到题主的痛苦,考试不好,喜欢的男生对我冷淡,得不到母亲的肯定支持,自己拖延,一件事情不顺,件件事情都不顺,就像多米诺骨牌一样,一个倒下,其他的都不能幸免,这无疑对我们是一个沉重的打击。

那为什么一件事情不顺的时候,其他事情都感觉到不顺呢?我觉得有以下几个原因:
1.最开始不顺的那件事情没有处理好:你在遇到第一件不顺的事情时你的情绪,心态没有处理好,那遇到其他事情这种不愉悦的情绪或者消极的心态会蔓延到其他事情的处理上,导致其他事情也无法顺利的解决。
2.当前所要解决的问题难度高于你的能力:当你的能力与你的目标或者要解决的问题存在差距的时候,我们也会觉得做什么事情都不顺。比如你考试只可以考到第20名你一定要自己考前5名,这个时候你一定会感到自己怎么做都不行,什么事情都不顺。

要解决这类问题,可以考虑以下方法:
1.先解决情绪,再解决问题:很多时候一件事情带来的不好的后果不会给我们带来太大影响,但是这个不好结果所造成的情绪往往会给我造成很多问题,所以先学会解决情绪再去解决问题。就像题主说的考试物理倒数第一,这个结果本身不会让我们怎么样,但是带来的情绪是我很差劲,别人会不会看不起我,感觉丢人,难过,自责等等。但是这些情绪一直压抑在我们内心,我们可以去运动,去倾诉把这些情绪排解掉,我们才能更好的去思考要怎么做可以提升物理成绩。
2. 找到突破点:不顺的事情会“传染”,成功的事情也会“传染”,当我们可以在这些不顺事情中找到一个例外,找到一个突破点就可以让事情顺起来。
3.找到自己的“最近发展区”,在“最近发展区内”努力:很多事情我们是无能为力的,超过了自己能力范围的事情就像天上的月亮怎么也摘不到,那我们要做的就是去找到适合自己的“桃树”,把那些跳一跳可以摘到的“桃子”收入囊中。知道了哪些是我们的,我们才会清楚哪些不是我们的,我们自然也就不会有念想,也自然不会觊觎这些不是我们的,这样也就减少了很多徒增的烦恼。
  • 鲸厂问答君
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