23男，很喜欢嫉妒别人，嫉妒朋友，又自责，为什么？

题主你好，看到大家已经从各个角度分析了你会产生这种心理的原因，也想和你聊聊我的一些看法。

首先，我想肯定你的两个想法。

1. 见不得别人成功

除了最爱你的父母或者爱人，听到你成功之后，会百分百的为你喝彩、从心底真正为你感到高兴。外人一般来说，都会第一时间联想到自己：你是成功了，我怎么混得不如你。因为我们和别人之间，存在一种相互竞争、相互比较的关系，就像大家都在考试答题，有一个人先交卷了老师还夸奖了他，自然会引起我们内心的焦虑，为自己的表现担忧。所以“竞争压力”导致我们不希望别人比我们成功，这是很自然、很朴素的一种想法。

然而实际上，“别人成功”和“自己混得不好”这两个之间没有必然的联系。人生是动态的，有的时候别人进步，有的时候你进步；他在A领域成功，你对B领域更在行；他经济压力大所以辞职去创业，你工作稳定开支正常，可以在岗位继续深造。每个人的处境、成功的时机都不相同。无论什么条件，想要成功，都需要时间去积累，无法一蹴而就、一夜暴富。我想这可能是你要和自己强调的事实。每一颗种子都会发芽，比起消耗精力关注别人（你可以试着对自己说：“他是很好，但不值得我去关注”），你更需要学会“栽培自己”。

2.看到别人失败感到高兴

和第一条同理，除了最爱你的人，当你失败的时候，别人只会感叹一句，并不会真正地替你惋惜、认为不值。一方面他们不了解你的付出，一方面和他们没有产生特别强的利益关系，他们也无法真正的“重视”。你提到的“别人”，一般是和你差不多年龄、生活中会接触到的人。我们会这样去想他们的失败：你看你努力了半天还没有用，还不如我不努力呢。虽然从道德上讲有点说不过去，但是这个想法会缓解我们的“竞争压力”。我们习惯于将大家拉到“同一起跑线”，或者说大家水平都差不多让我们感觉最好。

但其实这样的想法背后，都有一个大家都认同的基本观点：努力会成功。我们不希望别人成功，就是想“告诫”他们不要努力，这样别人不去努力了，那么自己没有去努力的状态，就不会收到威胁、自责。所以，我们真正恐惧的是别人的努力，我们正在偷懒的是自己的努力。我想这是需要警惕的。

其次，首先说了这么久，终于到其次了，哈哈。你的想法没有错，背后真正值得关心的问题也梳理了，就是关注你自己本身。其次，聊一下情绪。因为有的时候，我们知道“道理”，但就是控制不了情绪。情绪和我们过往的经历、行为有很大关系，简单来说，你以前习惯了先去嫉妒，所以以后遇到事情时候，你的第一反应都是嫉妒。

可以试着“情绪对话”或者“情绪宣泄”。多去关注自己的感受，比如你嫉妒某某考上了研究生。你可能产生的情绪：好生气啊，他都没我聪明；真搞笑，这个人是研究生，我还不读博士啊；大家肯定都会祝福他，看他得意我心里就不舒服。

你可以通过对话，合理化或者转移这种情绪。比如：哎呀，真是好气啊，不行，不能让他得逞，好好“敲他一笔”，让他请我吃饭，或者等他报道以后，我要去找他，让他好好带我在当地玩一圈。注意，这里不是说你真的要这么去做，而是想办法抒发心中的“不公平”，让自己的情绪有个出口。

又比如：研究生费用一定很贵，再说现在就业也不好，不如我在外面创业几年积累经验（合理化的解释）。研究生太难毕业了，想到写论文就头疼，哎，不适合我不适合我。快到年底了，我好好努力，晒晒自己的年终奖或者奖励自己出去玩一趟，到时候朋友们也会羡慕我的（升华成积极的追求）。

最后，23岁的男生，应该处于事业和爱情的起步期，慢慢改变心态，会让你变得更加稳重、自信、成熟。相信这种改变，不仅能在事业上收获丰富的物质条件，也能在感情中，给予另一半更有力的安全感。祝福你，莫里。