我变得越来越封闭，易紧张愤怒，感受不到快乐和自己？

我变得越来越封闭，易紧张愤怒，感受不到快乐和自己？


#壹心人6小作业11#

题主好呀😋

首先想跟你说辛苦你了❤请允许我把单薄的肩膀借给你靠一下，我比较瘦嘻嘻。又不喜欢和陌生人拥抱，只能给你肩膀靠靠。之后请你先深呼吸一下，再深呼吸一下，一次不够就两次，两次不够就四五次……深呼吸时带上你的“多想”和现在的焦虑，这样才能得到缓解，不然你的焦躁的心情会与日俱增，失眠就更别提了。所以试着从现在开始，冥想吸练习吧。

🅰️你的困扰
⚀“换了新的工作环境，精神一直处于紧张状态，睡眠开始六个小时必醒，到后来，半夜三四点就会醒，醒了心慌，从开始的放松不下来，到现在的堕落颓废。脑子几乎不运转，知道要学习要提高改变自己，但脑子不动了，跟人交流觉得困难，经常性的紧张不自在。很久都不知道快乐是什么了，心里犹如一潭死水。”

🔸️我看到的：虽然你正在经历着对未来的“焦虑”，甚至已经影响到自我怀疑，但你并没有想放弃自己，再积极的寻求解决办法，我也坚信你会好起来，真好，手动给你一个赞👍

⚁事情起因：
🔹️因为换了新工作，给你造成了压力。显然这个新工作岗位的要求对你的能力有了挑战，才能导致你如此“惶恐”“不安”“担忧”……
🔹️因为你害怕自己无法胜任好这份工作，这让你觉得自己没有能力应对如此“可怕的未来”，加上原来的精神压力大，现在简直就是雪上加霜，因此非常惶恐。
⚂你的感受：整个人都深陷在“压力”的沼泽中，无力动弹，害怕极了，无助极了，担心极了，就不是没想如果提升自己。

🅱️有可能的策略应对：
🔸️呼吸练习：
🏷每天早上带着对“未来的恐惧”练习；
🏷晚上带着对自己没信心练习；
🏷次数：每个练习每次做21次；
🏷记录练习前后的状态，主要目的尝试把心中的“多想”呼出来，别一直压在心头，睡不好，学不好；
🔸️自信练习：找自己的优点，或者独特点，建立数据库，把你工作中的优点和独特点都存进去，增加自信，自己对自己的认可，我们人没有完人，就像我就是一个结巴，但这丝毫不影响我写文字；
🔸️自我关怀：现在我们在经历着“状态不线”中，所以需要慢慢的去调整，才能恢复元气；目前这个状态是正常的，工作中有压力难免的；
🔸️正确看待“未来”：相信你听过，未来是当下的饭菜，意思就是，你不好好喂饱今天，那未来只能饿肚子啊。所以，真正的路在你脚下，你是就地倒下睡觉，还是换条路换个姿势，从新出发，奔赴属于你的道路，全靠你自己。你也别吓唬自己，五轮换不换岗，尽量让自己变的拥有核心竞争力，无论怎么变革，你都有足够的底气去应对。“未来”是你的，一切你说了算，不要把关注点放在外界，而是放在你身上。
🔸️你真正想要的是什么：你想要的是什么？你能干什么？你会干什么?今天无意义的多想和花尽时间去担忧?还不如去学习，去提升自己工作岗位所需的能力更好一些？这些都是需要你问问自己的，别人帮不了你，也给不了你，想要的就去努力，不是你的就赶紧放下，想太多只会头疼和失眠，你的“未来”也不会等你的。
🔸️做好你的本分：所以你也不要有不理解和想不明白，你要做的是把你的能力提升，这是你自己的事情，你如果今天不搞能力，未来工作自然会搞你。除非你有更多的“背景”和“绿色通道”，这是现实，虽然残酷，你也要尝试努力；
🔸️做运动：出汗会排毒，会让你精力消耗，增加体能的训练，改善睡眠。睡眠好了你才能有精力投入学习；
🔸️来参加壹心理的故事写作活动吧哈哈哈，舒缓你的情绪，可以把你烦闷不顺道出来，情绪有了出口，人就活跃起来了；

🆎️以上供你参考，希望某条某点可以帮到你，早日走出困扰，轻松的做自己，不设限不多想，我们还年轻，该为未来埋下种子的时刻，希望你珍惜眼前时间，不要轻易让它们溜。别到到真得无法改变时“回想如果我那个时候努力的话，现在会……”，时间永远是现场直播，没有彩排，加油👍😋🙋‍♂️🙋‍♀️