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有同感

大四男生,做毕设压力大,考研压力大,失眠,好痛苦?

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怡记

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2021-09-11回答了:

题主你好,我是怡记。


你因为生病耽误了学业,使自己的进度没有跟上身边的人,现在毕设做得一般,每天担心到失眠,你十分痛苦,觉得压力非常大,是吗?抱抱你。


我也曾经因为生病耽误工作,比较消极,和别人比差了一大截,所以我非常理解你的咸受。


我们来分析一下你所面临的问题:

1、你生病耽误了学业

生病是我们无法控制的事情,但是它却影响到了后续的事情,让我们的学习和生活受到影响。但是是不是生病必然会影响学业,而且会影响很久呢?并不是这样。我们可以很轻易地找到社会中的反例。

有时,生病、车祸耽误了学业,还会激发起人的斗志,甚至有人考上了北大、清华。

所以,你需要相信,生病对学业可能会有影响,但不一定会影响很久,这取决于人的主观能动性。


2、看到同届同学的进度,心理不平衡

其实这很正常,我们都希望自己同步,或者领先于和自己差不多的人。但是现在,身边人都进入了下一个阶段,而自己还在“泥潭中挣扎”。我觉得对于这一点,是需要更多地接纳自己的,要知道自己这样想,是完全正常的。


3、想考个好学校,毕设做得一般,每天担心到失眠

当我们有一些难以解决的待办事项时,一定会有心理压力的。

但是如果压力过大,就会带来一些负面的影响,比如说失眠。而失眠,又影响你的学习,造成恶性循环。所以,这个问题是需要解决的,我们需要学会减压。

但是情绪,往往能揭示我们的需要。你未被满足的需要,是什么呢?


4、没有个真心好友去倾诉

社会支持系统,的确能很好地给我们提供支持。

没有个真心好友,可能是因为你平时并没有很好地敞开自己,也没有去主动交友。

如果你有一些朋友,可以谈心的话,对你目前的情况肯定是会有帮助的。不过,社会支持系统,不仅仅指好友,你的亲人,你的老师,学校里的心理辅导老师,机构里的心理咨询师,都可以成为你的社会支持系统。


分析完以后,我们不妨来看看,怎么去解决?

1、更多地向前看

不要因为以前发生过什么事而影响到现在,可能生病只是一两个月的事,它不应该影响到我们的半年、一年,甚至是一辈子。我们应该更多地向前看。


2、接纳自我

我们要勇于接纳自我,包括我们的优点和缺点,心理不平衡,并不一定是坏事,如果我们能从中获得动力,那就能变成好事。


3、通过情绪看到自己的需要,善待自己

我们需要从身体、情绪来看到自己的需要。

我们有什么没有被满足的需要呢?

我们需要善待自己的身体,不要给自己过大的压力,更不要到了点还不睡觉。


4、积极建立社会支持系统

你可以多交朋友,也可以去找心理咨询师。

当你自己没法走出困境时,可以向外界求助。


以上,就是我的建议,希望对你有帮助。

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