心灵捕手

Lv2  小海葵

咨询达人/互动达人/优质答主
您好,我是康建萍,国家二级心理咨询师。

认真阅读了你的叙述,

换了新的工作环境,精神一直处于紧张状态,睡眠开始六个小时必醒,到后来半夜三四点就会醒,醒了心慌,从开始的放松不下来,到现在的堕落颓废,脑子几乎不运转,知道要学习,要提高改变自己,但脑子不动了,跟人交流觉得困难,经常性的紧张不自在,很久都不知道快乐是什么了,心里犹如一潭死水,变得越来越封闭,一紧张,愤怒感受不到快乐和自己。

首先,我想跟你说的是要调整自己的状态了,你也大概意识到了,因此来到这里提问,是这样的吗?

第二,可能暂时要把调整状态放在第一位了。

第三,白天还能够正常工作吗?如果白天还能够基本保持正常的工作,那就把基本完成正常的工作作为目标,只要完成工作了,就去做点自己喜欢的事情。

第四,你现在的状态适合做一些有氧运动,例如慢跑、走步,大羽毛球等,太极和瑜伽也可以考虑。

要坚持一段时间,可能才会有效果。

希望我的回答可以帮到你了。
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