23男，很喜欢嫉妒别人，嫉妒朋友，又自责，为什么？

楼主你好，看到你被嫉妒、自责的情绪折磨，能理解到你的痛苦，但同时也为你感到高兴，因为你已经走在了觉醒和成长的路上，你的觉察、反思以及来这里求助的行动就是最好的证明。接下来我会和你一起梳理，希望能对解决你的困惑有帮助。

你说自己见不得别人好，好像从小就有这种心理，老是夸奖别的小朋友，自己就很不是滋味。

为什么你会这样呢？

因为当时的你没有一起被夸奖，如果当时你也一起被夸奖的话，你是不是心里就会很高兴。别的小朋友被夸奖，可能在你那里就等于你不好。是你不好的这种想法让你心里不是滋味，让你难受。

听到别人遭受了失败，遭受了痛苦，自己心里就有一种快乐，看到别人成功取得了成就，嫉妒就涌上心头，然后你就会自责。

为什么会有这种想法呢？

1、你不希望别人成功、快乐，别人的成功和快乐会映照出你的失败和痛苦。

2、你无法接纳自己会对别人的幸灾乐祸和对他人成功、快乐的嫉妒。这点可能是源于你对自己有很高的道德要求，或许你认为对别人幸灾乐祸嫉妒就是不道德的，不好的，不应该的。

3、你过于在意结果，所以在别人成功时你可能想象不到他们的成功付出了怎样的努力和经过了什么样的艰辛才取得了这样的成绩，也无法发自内心的去为他人感到高兴。当别人失败遭受痛苦时，你可能也无法想象失败的挫败会给他带来什么样的打击。因为你在意的就是那个结果，成功的结果或失败的结果，因为只有这个结果。触动到你，牵动你的情绪

4、你可能你从小就缺少被表扬，被夸奖，被认可的经历和体验，所以你很渴望成功来证明自己值得别人的认可。

怎样才能好受一些呢？

1、放下自己的道德评判，允许自己会幸灾乐祸和嫉妒，其实我们很多的痛苦都是来源于自我评判。当你不允许自己的时候，如果你压抑了自己的嫉妒，被压抑的那部分，也会想办法去抗争，它可能会通过其他的方式来让你难受。所以不要压抑自己的嫉妒，允许自己。当觉察到自己会幸灾乐祸和嫉妒别人时，可以对自己说"啊，原来我在对他幸灾乐祸呀，啊，原来我在嫉妒别人呀，啊，原来我是这样的我呀"陈述可以只是陈述，陈述可以不带着评判的意味。

2、接纳自己的好与坏并存，接纳自己的不完美。会幸灾乐祸的是你，会嫉妒别人的也是你，但是渴望变得更好的也是你，来这里求助的是你，正在努力觉醒和成长的也是你，这些都是你。其实我们每个人都是不完美的存在，因为人是鲜活的个体呀，是动态的，发展的。

3、自我多做自我追问，问一问自己想成为什么样的人。如果你希望自己能够和别人共情，能够分享别人的成功，共情别人的痛苦，那么这些都是可以学习的。这里推荐一本书，《共情力:你压力大是因为没有共情力》？

如果你现在不想也没有关系。关键是别勉强自己，别勉强自己，不要去嫉妒，别勉强自己，不要去幸灾乐祸。越是告诉自己不要，可能就会越痛苦。

以上就是我的一点想法，希望能对你有启发。