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做好父母太难了,在面对育儿压力时,应该如何排解?

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学乃身之宝

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09-11回答了:
你好!
从你的描述中,我感受到了你内心的焦虑、担忧、烦躁、痛苦,以及不知所措。
你说到自己好不容易说服自己有了宝宝,也快生了,但现在你总觉得做一个好爸妈太难了,感觉老公好像不太给力,加上社会教育竞争压力又这么大,让你非常怀疑自己无法胜任育儿的工作,每天都挺焦虑的,所以你想知道怎么排解心中的焦虑和压力。

接下来,我给你三点建议,供你参考:
首先,我希望你能明白,谁也不是天生的好父母。
你在描述中说到,总感觉做一个好爸妈实在太难了,老公好像不太给力,这或许是你压力大和焦虑的主要来源,但我希望你能明白,谁也不是天生的好父母。
也就是说,你成为父母后,是会成长的,绝大多数父母都是和孩子一起成长的,所以你要给自己一些时间,允许自己成长。
当你明白这一点后,或许你内心的压力和焦虑感会化解一些。
包括你老公,他也是需要成长的,你也要给他一些时间,慢慢地让他变得"给力"。
这时,你可以想想自己当初说服自己生孩子的理由,那个"理由"或许也可能帮你化解一些焦虑,因为你知道,生孩子是自己的"选择",需要自己去面对。

其次,我希望你能懂得,没有完美的父母。
当你明白,相对好的父母都是成长型父母后,你还要懂得,没有完美的父母,因为没有完美的人。
你的压力和焦虑的来源,或许也和你想成为一个理想化父母有关,也就是说,你太想成为一个完美的父母了,所以才导致现在的焦虑感如此强烈。
当然,这么说,并不是在否定你想成为好父母的意愿,而是想说,你不要用完美的父母来要求自己。
这里你可以参考下心理学家温尼科特提出的"足够好妈妈"这个概念,国内心理学家曾奇峰老师把这个术语理解为"60分妈妈",意思是妈妈能为婴儿提供一个基本被满足,基本可控制的养育环境就可以了。
所以,你可以根据"60分妈妈"来要求自己,这会在很大程度上化解你心中的焦虑和压力。

再次,我建议你想想做些什么,能让自己成为相对好的父母。
当你明白没有天生的好父母后,也懂得"60分妈妈"就是"足够好妈妈"后,或许你还些担忧和焦虑,这时你可以想想自己做些什么,让自己成为相对好的父母,或接近自己理想中的父母。
比如,你能不能和身边的妈妈们聊聊(让你老公和身边的爸爸们聊聊),听听"过来了"的育儿经验,以增强自己的自信心;你能不能找到相对权威的书籍来看看,了解一些科学的育儿知识,也增强自己的自信心;你能不能在焦虑严重时,学习转移注意力,以让自己轻松些,等等,总之,你要让自己的注意力回到自己身上,做一些事,以让自己通过做点什么增强对生活的掌控感,这种感觉也会在很大程度上帮你排解内心的焦虑和压力。
总之,如果你想改变现状,首先要在思想上明白,谁也不是天生的好父母,没有完美的父母,然后在行动上去做些事情,尽力让自己成为相对好的父母。
希望我的回答能帮到你。
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