聊了几个月的男生恋爱了，心里有个疙瘩，一想就难受？

你好！

看了你的描述，我能感觉到你心中的那种难过和苦闷，可能还有一丝放不下，一丝不甘，他怎么就恋爱了？

从一开始他天天找你，常常秒回你的消息，你通常隔半天或一天后再回复他；

再到你习惯了他的存在，开始在乎他，秒回他，当你对这种状态都感到渐渐自然的时候；

他却不再像从前那样，秒回你的消息，甚至不再主动找你，偶尔会聊几句，睡得早，后来就不再找你聊了；

在这期间，他提及一时不想找女生聊天，会一直烦你，当他公开恋情一个月后，你却感觉心里有个疙瘩一样，莫名被戳中，感觉非常难受；

期间，你抑郁症犯了，失眠，有好多糟糕的事情都聚在一起，让你很焦虑，感觉自己快要崩溃。

不知道在你的认知里，或者是在你心里，你是如何看待这位天天找你聊天，常常秒回你消息的男生的，即使你通常会隔了半天或等到一天以后再回复他在这之前发给你的聊天信息。

也许，你只是把他当作一个可有可无的影子，在最开始他作为一个暗恋你，或者对你有好感的异性来说。你对他来说很重要，他对于你来说却并不紧要，回复与否或许大多数是碰运气，看心情。

所以，这个时候，你的生活、工作、心情、感受，或许并没有太大太多的变化，唯一的变化可能是你会觉得这个男生有点烦，好像没有什么自知之明，自己明明都不想理他，他还一个劲儿往跟前凑。

又或许，你自己并未察觉，并没有发现，自己已经渐渐习惯了他的“存在”，每天的“消息”和“问候”。

以至于当你决定要回应，并且积极地及时地回应他的时候，他却开始往回退，退回到那些你找不见也看不见的地方去。

一切都来了个天翻地覆的大翻转，或许，此时此刻的你想的是他应该很高兴吧，只要我回应他，他多半或者一定就会像从前一样秒回我，陪着我，关心我吧？

然而，事实却并非你所想，亦没能如你所愿，这个时候的你，也许会想，为什么他追我时这般认真执着，而今怎么却又一退再退，一拖再拖，似乎毫不在乎，全不在意？

关于这一段变化，你会想到什么，有什么样的具体感受？

或许，就如同那首歌里唱的那样，相爱没有那么容易，每个人都有他的脾气！

我们常常会说，人与人之间，不论是普通的朋友还是亲密的恋人，最熟悉的家人之间，这段关系之所以还能够维持下去，继续沿着从前的道路一直往下延伸。

那一定是因为这段关系还存在，一定是这段关系是基于双向的往来，双向的奔赴，是吗？

如果一个人总是单方面的付出，得不到回应，如果一个人总是兴高采烈地对你说，“我好喜欢你”，而那一头，却常常是延迟状态，常常是隔天才收到消息，然后再回复，也没有任何解释和歉意，这种付出和热情就常常会变成一种黑色的能量，或者变成一些负面的情绪，变成对自我的愤怒，甚至变成对自我的憎恶与自我攻击，觉得自己不配，自己求而不得。

故而，那种愤怒的悲伤，无助的沮丧，失败的苦痛，或者我们说我们的自尊是不是就会受到伤害，我们的自信心是不是就会进一步地丧失，我们的情绪也许就会慢慢变得低落，我们会感觉到自己不被关注，不被接受，不被爱，进而体验到一种被拒绝，被抛弃的深度体验，是吗？

这些情绪、感受就会像以及记忆神经元那样，甚至我们的身体，我们的心灵也都会参与进来，把这些情绪、体验、感受以它们各自的方式记录在身体里面，当我们再次回到那种情境之中，即使那种情境现在已经变成了我们曾经所渴望的那种方式，只要我们说一句我需要你，或者我们只需要一个眼神，一个动作，甚至什么都不需要表达，我们就会被满足的时候，我们为了自我保护，我们内心的防御机制就会启动，我们的身体记忆和心理记忆就会以伤口，创伤的形式提醒我们，我们那里还有一道没有真正愈合的伤口，那里面还在流血，还有一种被灼伤、被撕裂的疼痛，我们不要再体验那种感觉，我们不要再走进那样的关系当中。

即使我的心里非常渴望地想要靠近你，可是我的身体却表示拒绝。

没有人会一直那样执着，会一直那样去爱一个人，如果他连最基本的回应也得不到，或者总是得到一些迟到的回应，放弃是迟早都会发生的事情，他会累的，他会有压力，有愤怒，有情绪，他无处发泄，没有地方释放；如果他要强行压抑，那么这些病痛和症状就会转移到身体上，转移到心理上。

所以，当他突然公布自己的恋情的时候，你会感觉到难受，你会感觉到心里有一个疙瘩。我不确定你这样表达是否是因为爱情，或者说是因为爱？

还是说你只是因为感到失落，感到心痛，好像那一个曾经被自己弄坏的童年玩具，而当某一天，你在别处看见它的时候，你就会想起这个玩具是你曾经拥有过的，和你有关系的，它只能出现在你这里，或者你看不见的地方。

也许，你是感觉到自己错过了一个不错的人，也许，你是隐隐地感觉到自己有那么一点不甘和不舍。

我不知道你是不是因为这件事导致了你的情绪受到了一些影响，引起了较大的波动，所以你会感觉到有些难受。

不管怎么样，这件事已经过去了，过去了就过去了吧，姑娘。往事如烟去，让往事随风飘散了吧。

介于此，我想，你可以用行为认知疗法的技术来调整自己的一些认知，用空椅子技术来诉说自己心中的感受，此时此刻的想法，无论怎样，你可以尽情地表达。

你也可以用书写疗愈来进行书写，不是在电脑或手机上记录，而是用一张纸，一支笔来写下自己此时此刻的感受，来抒发自己的情感，来释放自己内心的压力，来平复自己的情绪，来真正正正地把这件事留在笔下，留在纸上。

接纳他已经离开的事实，接纳自己的悲伤，以及自己的不舍与不甘。只有当我们准备好接纳自我的时候，我们才会重新变得有力量，重新看见真实的自己，感受到美好的生活。

其他的，我们也可以考虑冥想或正念，不带评判，不带干扰地让自己处在对自我的觉察中，放松自己的全身的肌肉，放松我们紧张的思绪，调整我们的呼吸，在这一收一放，一吸一吐之间感受腹部的微微隆起，然后慢慢的恢复平静。

我们还可以与自己的好友讲述，听一首轻音乐来释放我们内心的压力与焦虑，或者和我们的朋友、家人一起看一部悲伤的电影，让眼泪来释放我们的悲伤，邀请那个快乐的自己。

如果有必要的话，你或许需要服用一些药物，或者可以找你的心理咨询师谈一谈你最近的状况，让他的抱持为你带来祝福，带来祥和。

好了，我们就到这里吧，祝你幸福！