我确实感受到了些什么，但，怎么才算是爱自己？

🌳你好，谢邀，赞赏你能够积极的学习心理学知识觉察自己的感受，并且勇敢的寻求帮助的提问。我是舒雅清正，此刻我在这里分享一下我的想法。

🌳01，心理学上有一个著名的“镜中我效应”：顾名思义其内涵就是，像我们只能从镜子里看到自己的长相，“我”对自我的认知也都是来源于别人对我的看法。

这个理论认为：“一个人的自我观念是在与其他人的交往中形成的，一个人对自己的认识是其他人对于自己看法的反映，他所具有的这种自我感觉，是由别人的思想、别人对于自己的态度所决定的。”

对于在我们的成长早期，我们最重要的关系就是父母，我们的性格，人格，认知的形成，毋庸置疑，父母对我们的影响至关重要。

但是，如果我们对自己的认知稳定且客观，知道最了解自己的人、最终给自己做出评价的人，只有自己，而不是父母伴侣上级、路人甲、谁谁谁，那么就无需过度在意外界的评判和眼光。

所谓自知者明，我们一旦拥有独立的思考能力，能够接纳真实的完整的自己，那么，其他人的看法也就不再重要，不为别人的意志所束缚，我们也就实现了人生的自由。

那么，达到认知和行为的统一，要如何去做呢？

🌵①，我们可以选择多照几面镜子，从不同的角度去看到自己、理解自己，允许自己。

从小我们就被教导，你只能做一个“好”的自我，不能有“坏”的自我：

你要分享，不能自私；
你要聪明，不能愚笨；
你要真实，不能虚伪
你要勇敢，不能胆小……

于是，我们常常会陷入了“我想成为的那个人”，和我“实际上我体验到我是谁”之间的冲突和分裂。

我们常常想要变得更好，而没有想到成为一个真实的完整的人。把完整的自我瓜分为对立的、“好”的自我，和“坏”的自我。

如果我们对这两部分的自我分裂和冲突没有觉察，我们就更加剧了自我的分裂，给自己带来很多的冲突、疲惫、内在的消耗。

🌵②，此刻，我邀请你一起，做一个绵长的深呼吸，专注地看着镜子中自己的眼睛，温柔而坚定地跟自己说：

你好，我看到了你的容颜，真实、自然，普通但是独特；我也看到了你的内在，有自卑的部分，同样我也看到你有自信的部分；
我看到了你的某些脆弱，我也看到了你的勇气；
我看到了你的某些不安，我也看到了你的平静；
我看到了你的某些担心，我也看到了你的放松；
我还看到你内在有其他的很多很多很多……
每一个部分，我都看到了……
亲爱的，我看到你了，看到了一个真实的完整的你。

当我们能够把不同真相的每一个部分，像一面镜子一样回馈给自己的时候，每一个部分都是那样的真实而独特，都闪耀着真实的人性的光辉，我们整个人就会放松、淡定，平静，愉悦起来，也会让我们对自己变得允许，接纳，关怀，喜爱起来。

这样的接纳、宽容、关怀、温暖，可以给我们的当下的生命，带来最底层、最坚实的滋养，而这些滋养会给我们的内在带来真正的爱的力量。

有了对自己满满的爱，这些爱就可以流动起来，去滋养我们的关系，更好的享受爱与被爱。

🌵02，常常觉察自己的感受与需求，找到自己真实的动机，去和它对话，沟通协调，最终做出自己内心认可的选择，然后去达成所愿。

不断的学习，自我成长，提升自己的格局与纬度，自会融会贯通的看待问题的，理解事物发展的规律，也可以达到运筹帷幄的统一。

🌵03，推荐阅读一些心理学关于个人成长方面的书籍，比如《自卑与超越》《拥有一个你说了算的人生》《终身成长》等等书籍。

投资自己的身体与心灵，是每一个阶段都会让自己收益的课题。

🌳世界和我爱着你，希望帮助到你。