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1人

有同感

强迫焦虑复发,如何缓解低落和焦虑情绪…我该怎么办?

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花园宝宝

热心小可爱

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有用2
2021-09-09回答了:
首先 真诚的回答你 不要过度对网上搜来的结果产生焦虑,抑郁症是很普遍的一种心理现象,消极的回答会让您产生一定的心理暗示,认为抑郁症是非常严重的疾病。我想说,希望您真诚的相信您的心理医生,可以把自己毫无保留的托付给心理医生,把自己的真实想法都表达出来,不要认为难以启齿而隐瞒。
平常可以每天写日记,只记录今天遇到的幸福的事,父母与朋友对你的爱,以积极的心态面对问题,列出条来,每天都看一眼开心快乐的事,注意你的心情愉悦
尽量减少一个人的独处,多与他人交流,尽量减少独处时陷入悲伤的情绪,可以试着看一些喜剧类的节目,不要熬夜,早些睡觉,晚上是人最容易产生抑郁情绪的时间段,睡不着的话,可以听一些舒缓的音乐,或者看一些助眠的视频,网络上会有一些快速帮助睡眠的方法,建议可以看一下
加强运动,出汗可以使身体内的消极因素得以释放,心跳加快可以产生兴奋的多巴胺,这是非常有科学依据的
最后我想说的是,积极的心态可以使疾病望而却步,每天早晨起来看一看阳光,即使为了看一眼阳光,你也值得来到这世上。不要逃避,要勇于面对,正视自己的问题,只有把伤疤揭开,敷上药伤口才能愈合。心理问题是一个慢性的问题,但是只要积极配合治疗,会一天一天的变好,每天都有新的进步,不要一味的追求速度,不要急切的要求心理医生给你一个解决办法,一些焦虑都是你自己给你自己带来的,要放平心态,每天有进步就好,加油,相信你可以的
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