杜桂桂

Lv0  小虾米

心理作者/优质答主

题主你好,看到你的情况,觉得很能理解。你在课程中看到老师的成功,进而引起了自己的焦虑,这种情况在我们日常生活中也很常发生。在社会心理学上,叫做社会比较。我们常常想要了解自己的能力和地位是如何的,而在社会中,我们只有通过和别人比较,才能更好的认识自己,但比较常常又会带来不良的情绪。


就像西奥多·罗斯福说过:比较是偷走快乐的小偷”。和比较伴随而来的常常是对我们自己的否定,对现状的不满。


【既然比较常常发生,我们该怎么做才能够减少比较带来的负面情绪呢?】

首先,我们要了解到,无论是课堂上也好,还是社交媒体上也好,其实大家在面对外部世界时,都是更愿意展现自己优秀的一面的。而当我们看到他们的这一面时,就会暗搓搓的和我们隐藏起来的、并没有那么优秀的一面比较。但毕竟人无完人,我们每个人都有自己的强项和弱项,我们可以试着也列出自己做得比较好的方面,对方未必在这些方面就做得比你优秀。

 

其次,比较并不完全是坏事。如果看到了自己和别人的差距,是能够让我们找到改变的方向的。在看到想要达到的目标后,承认自己当下这方面尚有不足,鼓励自己往这个方面发展就好,不需要贬低或责怪自己。因为改变本来就需要力量,而鼓励比贬低自己更能够赋予自己力量,更有可能促成改变。

 

最后,把比较对象从别人换成自己。当自己有了明确的目标以后,把关注点放在自己身上,看看今天的自己是否比昨天的自己更靠近目标就好。很多时候我们焦虑也是因为太想快点达到和对方一样的状态,但现实是我们每个人情况都不一样,没办法一下子就完全达到别人的程度。在过程中关注自己的进步,为自己的努力喝彩就好。


【心理咨询和心理课程的区别】

另外,看到题主说的是听咨询师讲课,而不是做心理咨询。在讲课和做咨询的过程中,心理咨询师的角色确实不一样。当作为老师时,咨询师要面对那么多不同的个体,他会用自己的一些亲身经历和成功经验来提供大家学习,但也仅仅是一种参考,毕竟每个人的处境和情况不一样,而这也恰恰体现了心理咨询的重要性。在咨询中,只有咨询师和来访者建立一对一的关系,咨询师以来访者为中心,通过收集来访者的信息,和来访一起找到适合他们的调整方式,这样的“定制化”方式会更适合来访处理自己的问题。


  • 鲸厂问答君
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