强迫焦虑复发，如何缓解低落和焦虑情绪…我该怎么办？

你好，很高兴回答你的问题。

我从你的描述来看，你的情绪极度不稳定，而且从你自己的方法来看，你很容易被外界事物所影响，具体表现在你会受到网络的影响。

我不否认抑郁的这些症状，但是你看的这些结果太过于片面，以至于你失去了一个对于抑郁的总的思考。

癌症尚且有痊愈的，何谈抑郁呢？

你只是把心情放的太脆弱了，让自己看上去很好被影响，我希望你能够把事情看的全面。

首先我希望你能明白:

抑郁不是患有绝症！
抑郁不是患绝症！
抑郁不是绝症！

我不知道你是因为什么事情而变得脆弱，但是我想说过去的事情已经过去了，我们没有办法去更改的。

改变当下的第一步就是需要你把自己的思维方式调转过来，改变自己的思维方式。

乐观一点，积极一点。

我曾经回答过一个问题，问题是如何理解“一切发生的都是好事?”

其实这句话的原句是“一切发生的事都是好事，如果结果不是好的，那说明这不是结局。”

你现在情绪波动很大，一方面你受到太多负面情绪的影响，另一方面，你将自己局限在了这个充满负面的世界里。

人在生病的时候会看一些负面的消息，积极的有正向意义的情况，他们并不能一瞬间就能接受，甚至觉得那是奇迹。

你为什么不相信自己是奇迹呢？

一定要把自己的心态调整过来，积极乐观一点。

第二，进行适度的锻炼。研究表明运动可以促进大脑内啡肽的分泌，而内啡肽的分泌需要一定的运动强度和一定的运动时间，在做完运动以后，你会拥有努力后的幸福感，大汗淋漓过后，你会体会到安逸的、温暖的、平静的感觉。

如果察觉到自己被情绪左右了，那就去跑步吧，学会自己去发泄自己的情绪。

第三，写压力日记。学会和自己和平相处，学会自己疗愈自己，认清自己的内心需求，你需要弄清楚自己想要的，让自己快乐一些。

无论如何，自救都是非常重要的，祝你每天开心，每天加油。