感情中，如何明确依赖与独立的边界？

题主您好！

“有时发现他表现地不如期待的在乎我，还是会生气。”

“希望他关心我、尊重我”

“导致我时常控制他，并与他发生争吵。”

这些情感的冲突是亲密关系中经常遇到的，该如何掌握好“度”，让大家既能彼此靠近，又不受伤呢？我们一起来梳理一下吧。

恋爱初期，我们总是把自己最好的一面展示给对方，我们会因对方某一方面符合我们的需求而认为在其它方面他的行为也会如我们所期望的那样。特别是随着相处时间的增加，感情的加深，我们内心的这种需求会更加强烈。

我们为什么会对对方有强烈的期待呢？原因可能如下：

把原生家庭中与父母的相处模式带到了亲密关系中

原生家庭中，父母从小比较疼爱自己，自己是他们眼中的“小公主”，我们是乖乖女，我们乐于安排我们的生活，我们也愿意接受父母的安排，这种依赖的关系延续到了亲密关系中。

表现在在情感和行为方面都过分依赖对方，希望对方像父母一样关注、疼爱我们。如果对方没有满足我们，我们就会认为对方不爱我们。这样，我们就会把父母从小控制我们的方法在不知不觉中拿来控制对方。

该如何应对呢？建议如下：

• 第一，接纳

当自己的需要不被满足而生气时，觉察到自己的情绪并接纳这种情绪，这是人的本能，最基本的情绪之一。

• 第二，合理表达自己的情绪

向对方表述他的什么行为，让你有什么样的情感体验。如，“你这么晚回家，我很担心你。”

“希望以后还有这种事，你能提前告诉我。”

• 第三，想想，我要求对方做的事，我自己能办到吗？

如何区分独立与依赖，我的想法是当你想依赖对方时，问一问自己，“他一定要满足自己吗？我自己可不可以满足自己。”如果你自己能满足自己，你就去做，慢慢就不再过分依赖对方。

当然，有些事是需要一起去做的。一起去做才能增加彼此之间的感情。如一起旅行，一起庆祝生日，一起看电影等。

• 第四，相处中有合理的“边界”

边界感是与熟悉程度、感情的浓度相关的。感情好，熟悉度高，双方的心理边界就小。如何判断呢？那就是一步步试探，你的言行对方是否能接受，能接受，说明“边界”感合适，否则就过了。

如，当你询问对方，“今天为啥有点不高兴？”对方愿意向你倾述，说明这个“边界”大家都接受。对方说，“我现在不想说”，说明你越“界”了。

• 第五，变控制为允许

只要不是原则问题，就以允许的态度对待对方，这样可以减少许多冲突。

以上建议仅作参考，希望能帮到。

祝好！