不停的念头出现，人为什么每天有那么多念头自动升起？

抱抱(づ｡◕‿‿◕｡)づ

看到你的问题，想到我上的一个个人觉察成长课。感觉不谋而合了。我们学习的内容就是看自己的念头，记录自己的念头，我想我有一些经验可以和你分享。

每个人的脑子里的念头都超级多，一秒钟也许有十几个念头飘过，很多人会质疑，没有啊，我什么都没有想。其实你已经优于很多人了，因为你已经切切实实的看到了自己纷繁杂乱的念头了。但是从你目前的困境来看，你困在了一个念头里。

“但在我这里就是变成了一件需要解决的事，有时睡觉睡一半醒过来就会想到这个事瞬间难受压抑睡不着了，有时白天一下想到也会难受紧张。”你掉入了一个想停下来的念里，掉入了一个不想有念，排斥念的念里，

希望我的解释你可以明白。一件事是一个念，想，是一个念，不想是一个念。停下，是一个念，想停下来也是一个念。毫无疑问，每个人每天都和念待在一起，我们的课程学习最初就是去“观”念，记录下来，然后从每个念的背后看自己的需要，看自己的渴望，自己满足自己以后，当念在生气的时候，我们就会了解自己更多一些，当然这需要时间和方法。

当我们清晰的看见自己的念以后，我们就要学会止念了，因为去看念，深究念，终究还是进去了念里，只会越来越泥泞，如同沼泽。经历过第一阶段的观念后，我们会正式练习止念。

方法一

红绿灯：当有念头升起的时候，想象自己在一个十字路口，红灯亮了，念头停

方法二

数数：数数字1，关注呼吸，止念。

这些都需要练习，形成逐步的记忆，最后运用自如。

写在最后，亲爱的，抱抱你。

真正困扰你的并不是脑中的念头，而是你无法与自己的心和解，无法接纳真正的自己。

亲爱的，如果目前还不能控制自己与脑中的念头死磕，那不如换一条路走，尝试下去试试去了解自己，爱自己的路上试试吧！

推荐图书《接纳不完美的自己》黛比·福特

《宽恕就是爱》《此刻，正念是一只花》《不安的时候，坐下来写写》 

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