本人2022高考，成绩不好，情绪不稳定该怎么办？

同学你好。高三了，艾叔体会到你的压力山大。

【1】      高考有压力很正常。

你没有老师也有办法让你有。老师也有压力，学校给她的升学率压力，她必须转给班上所有的学生。倒不是说老师完全是为了自私的原因，心理学研究表明适度的压力有利于调动大脑的潜能。所以高中生有压力是普遍现象、

具体到你自己身上，也许是你内心有自卑情结，有来自于家庭的，有来自于自我评价偏低的，有来自于成绩和理想之间差距的，等等，潜意识里产生放弃、逃避的心理。认识到这些之后我们再进行调理。

【2】      不要乱贴标签。

压力导致焦虑情绪，让你产生一些不稳定情绪和逃避心理，容易哭，实际上是你的心理自我保护机制在发生作用，潜意识转移压力舒缓压力的一种本能。不用担心什么“心理出了问题”。

【3】      好在你有目标，愿意好好学习，这比什么都重要

学习需要源动力的。如果你完全没有目标，就不打容易振作起来。好在你并没有放弃。你想当老师，这就是非常具体的目标，可以用来指导你的努力方向；你愿意来壹心理倾诉说明你内在的愿意努力改变现状的动机，这些都是很好的开始。你需要的是一个开始，和一些具体的方法。

【4】      具体建议

学习方面：

• 跟紧老师的课堂进度；

• 作业如果不能完成的话要有取舍，抓基础，太难的果断放弃；

• 定小目标；从每一小时每一天开始。完成之后打钩提醒自己，体验掌控感。

• 制定时间管理计划并严格执行。

• 戒掉手机。戒掉手机。戒掉手机。

 情绪管理方面：

• 写日记。将你所有的情绪，担心焦虑悔恨愤怒苦恼抱怨吐槽一股脑儿写下来在日记本上。写下来本身就是宣泄是疗愈。

• 找一个你最值得信任的人倾诉，亲人，朋友，同学。

• 学习中间突然想放弃的时候换一门功课，或者读一会儿课外书。

• 选一门你相对成绩好的功课，和这门功课的老师接触，尝试多问问题，获取正面鼓励的力量。

我是艾叔，世界和我爱着你。