我抑郁了，就像是被困住，走不出来？

感恩遇见，抱抱题主！有几点小建议，希望能给你一些帮助！

因为抑郁和睡眠问题不好，会影响身体健康，所以你能意识并重视自己健康问题，说出来寻求帮助这很好！

【1】睡前原谅一切

睡前，不要带着白天的任何情绪，至于小时候的自己和过去的每一天，都是专属于你的标记，不忘却，但绝不回头，所以对错都已过去了，不要过多去追究原生态给自己带来的一系列后果。

人生的每个阶段，都有其自己的特殊属性，在每个阶段的自己，都是独一无二的。至于人际关系问题，我们不是人民币，做不到人见人爱，这是很正常的。做善良的人，其他交给缘分！

抑郁如果不能排解，长此以往，身心会严重受损。当面临情绪低落的时候，一定要转移自己的注意力，不想沉溺其中，把自己拔出来，给每天的自己以不同的面貌。

【2】饮食、作息时间规律

要调节好自己的作息时间，不要熬夜晚睡，养成早起早睡的好习惯。

为了好好睡眠，可以尝试一下夜跑，跑步之后，身体完全放松，很快会进入梦乡，

晚餐不要吃太饱，七分饱即可，身体的轻盈，会给躺下来的自己一个放松的状态。

【3】尝试冥想练习

睡眠的障碍，有时候冥想可以帮助你，跟着冥想的场景，完全清空自己。

假想自己在一片星空下，所有的星星都为你眨眼睛，把抑郁的话语轻轻说给星星听，一遍遍的反复倾诉中，自己完全倒空自己。

想像自己躺在一片沙滩上，海浪拍打着海岸线，听着涛声，想像自己是一粒沙，一只海鸥。

在冥想中编制的每个场景，让自己在场景中融入，画面感渐渐会拉自己走进去。

通过冥想调节大脑神经和身体的完全放松之后，多关注自身的感受，不要太在意外物的干扰。

希望每天的你都能安然入睡，远离抑郁，享受生活赐予你的每一份美好，加油！