总向妈妈发火,我想知道我为什么会这样？如何改变？

题主你好，看到你的描述，能够感受到你内心的愧疚、自责和困惑。

你总是会控制不住的向妈妈发火，发火后，又会感到内疚和自责，看到妈妈难过，你心里也非常难受。

你很好奇，为什么会发生这样的状况，是不是自己小时候也被这样对待过。

你能觉察自己的情绪变化，很了不起，说明你是一个内在很有力量，很有想法的孩子。

↘️相信你的感受

首先，希望不要为自己的情绪感到愧疚，同时也允许妈妈感到悲伤和难过。

你的感受是真实存在的，你和妈妈的互动和交流过程中一定出现了某些问题，让你有了某些不愉快感受。


↘️觉察愤怒的当下，你感受到了什么

情绪的来源有很多，有的来自童年的记忆，有的来自对方的隐形攻击，或者对方的控制欲过强，对你干涉太多都会让你感到愤怒和不自在，让你忍不住想要守护自我，做出反抗。

尝试反思，你经常在什么情境下会和妈妈发生冲突，尤其是同样情景下发生的。

↘️给你的情绪命名并尝试表达

尝试给你的感受和情绪命名，比如你感受到了烦躁、愤怒、憎恨、攻击、内疚…

每次和妈妈发生冲突时，不要急着发作，尝试深呼吸，同时觉察你为什么愤怒，你感受到了什么？

等你和妈妈情绪都平静下来，再坐下来，把你的感受告诉妈妈，比如，妈妈那天我和你发脾气是我不对，但是，你说的那些话让我很难过，你提到的问题我会注意，以后能不能请你不要再这样说了。

相信妈妈愿意为自己的宝贝做出改变。

祝好！