想要分手但女友有抑郁症怕刺激到她，我该怎么办？

题主，你好！很高兴与你在这里相遇。

🍀我们一起来看一下你说说的内容：

👉与女友异地恋一年多，女友父亲前几年去世，与妈妈关系不好。

👉没有什么朋友。女友曾谈过三次恋爱。

👉女友曾说过，如果你提分手，她就去跳楼。你是她活着的唯一牵挂。

👉现在你不爱她了，在相处过程中，感觉不耐烦和累。

👉女友没有觉察到你的辩护啊，还是坚持发信息给你。

👉当下找工作失利，与好朋友闹掰，心情很差，你担心提分手会伤害她，也伤害你。

🍀题主，通过梳理你述说的内容，能感觉到到你的累和不容易，也能感觉你的善良，我们一起看一下，如何朝你的目标迈进一小步。

➡️女友被诊断中度抑郁症后不知道，有没有遵医嘱服药，这一点很重要，目前对抑郁症比较好的治疗方法就是医院治疗加上心理咨询，如果可能请让她先努力去治疗。抑郁症会影响她的人际交往，会让她低成就感，不断的批评自己等，还有可能会有自伤自残等行为，甚至会尝试自杀。所以，请她一定去看医生，治好病才能胜任工作，否则找到工作可能也会很累，因为抑郁症的人不能集中注意力做事情。

➡️尝试告诉她你的希望比如希望她能有好的人际关系，能够好好照顾自己。改善与自己母亲的关系，而不是把所有的注意力全集中在你身上。

➡️你已经这么长时间不回复她信息了，她还是坚持发信息给你。是不是她已经感觉你在慢慢远离你，只是由于你没有挑明，她也在装着，然后继续以这样的方式挽回你呢？毕竟如你所述，她现在，连最好朋友都闹掰了，又没有工作，除了你，她都没有与外界联系的通道了。因此，可能已经有感觉了，但是依然坚持着。

🍀题主，除了让女友去看医生积极治疗之外你还可以让其尝试以下的方法来帮助她：

&坚持做适宜她的运动，规律生活，规律作息。让自己养成好的习惯，这样可以让她的生物钟不会赔轻易打打乱。

&觉察自己的情绪，但感觉情绪起伏较大的时候到一个安全对方，避开一些危险的东西。

&可以充分利用壹心理平台上的资源如音频文章等，比如彭旭老师的《走出抑郁，学会自我疗愈》让她尝试听一下。

&学习跟着音频做冥想，一开始可能沉不下来，没关系，慢慢来，跟随着音频觉察自己就好。时间长了就学会了。

最后，你可以向她推荐一些资源：视频《我有一只黑狗》、书籍《在抑郁打败你之前战胜它》、《我战胜了抑郁症：九个抑郁症患者真实感人的自愈故事》等书籍。另外在壹心理平台上也有一些关于抑郁症患者自我救助的音频和文章，通过这些让自己掌握更多的技巧和方法。

🍀你不爱她了，通过这么长时间的不回信息应该有感受，那你还可以继续，也可以告诉她一些治疗抑郁症的办法，说出你的感受和决定。

好了，我是我在请说，希望我的回答能够给你提供一个视角，也希望对你有用。💪💪💪