本人2022高考，成绩不好，情绪不稳定该怎么办？

你好同学！看到你的提问，其实我内心以一个大姐姐的心情来说还是挺欣慰的，你有自己的目标和追求，也知道自己的问题所在，这跟我家里那个成绩不咋地但是自我感觉良好的弟弟比可是优秀厉害很多了！非常希望我可以帮助到你。

第一 希望你冷静下来，心静下来，不一定要此刻，可以挑一个你容易静的时候或者环境，然后把让你觉得焦躁的事都一一写下来，不管大小事，只要是你觉得很不爽的，哪怕今天食堂阿姨少给你一块肉。

逐条列下来，然后逐条的来写解决方案，分析下来看看到底有哪几件事是你真的不能解决，不能克服，就是会一直影响你的心情，让你憋屈，让你流泪。可能这个时候你会发现，所有让你不开心的事情源头只有那一两个，其他事件都是情绪牵连。

你把源头事件找出来，自己尝试用自己的方法去化解，如果实在是没有办法解开，不妨跟你关系好的同学、信得过的老师或者敬仰的长辈倾诉一下，看看能不能解开心结，让情绪稳定下来。必要的时候可以去求助专业的心理医生，进行心理疏导。高考前有情绪焦虑是正常的，不要总觉得自己不正常，找到合适自己的方法去调节，实在自己克服不了去寻求帮助不丢人。

第二 既然有自己的目标，那么这个目标就该是你的动力，而不是焦虑。为人师表比懂学习方法更重要的是精神感染，你现在不妨在心里成为自己的老师，看看自己能不能成为榜样。做事踏实，肯钻研。

现在学习成绩不太好，应该跟你没有学习方法没有用功都有关系，那为了实现当老师这个大目标，不如把掌握属于自己的学习方法作为一个小目标，一个小目标一个小目标的完成，从每一个小目标的实现来建立自信心。

付出不一定有回报，但是不付出一定没有回报，所以现在的努力拼搏不单单是为了一所好大学，也是为了以后长久的成长和发展奠定“情绪”基础，我们能不能遇事调节好自己的情绪，能不能不问前程的努力，不辜负自己以及学习态度，好的学习态度是一辈子的财富。不要太有压力，高考是你第一个里程碑，考的好与不好，都会来，不如埋头学就是了，不想那么多。

第三 家庭成长环境，我不太明白你说的是物质环境还是情感环境，不过这个环境不是刚刚才有的对吗？你已经在这种环境里成长了多年，何必现在来困扰自己呢？

不要去想太多，虽然你可能觉得自己是个“大人”了，但真的，有很多现实问题可能不是你想象的那样，也不是现在的你能解决的，所以让自己做个“小孩”，什么都不想，专心学习的事，为自己创造好的学习环境，比如住校。困难就是来克服，相信你有办法减轻家庭对你的影响，开动你聪明的脑袋瓜。

当你变得优秀，才有更多的选择，更多的话语权。现在的你没有能力解决家庭问题，能做的就是尽最大努力学习，明年高考发挥出最好的水平，只要尽了全力，你就是优秀的！

希望你可以控制情绪，找到合适自己的学习方法，来年考出优异的成绩，将来有一个自己理想的家庭！