许欢欢

咨询达人/互动达人/心理作者
亲爱的题主你好,感谢你的提问,我是答主胡巴。

💡看到你在题中描述自己,总是会因为一些人的言论而伤心和愤怒,然后这些伤心和愤怒在头脑里盘旋不去。加上你好奇心旺盛,还喜欢去刨根问底,因此长期处于情绪低落的状态里,甚至还会失眠。你很担心自己,对吗?

题主你因为他人的言论,让自己伤心和愤怒难于散去,可能是因为反刍思维。甚至严重时,还会影响睡眠。长此以往,确实很容易陷入恶性循环。

所以,我们可以试着这么做:
1书写疗愈。
将自己的难过和愤怒书写出来,记录发生的事件,梳理自己在此情境中的情绪和想法。坚持一段时间,你会有所收获,也会感受好一些,更可以减少反刍思维的加强。

2适当做冥想。
壹心理平台上的情绪冥想,也是很有帮助的,坚持做,收获非常大,亲测有效。

3尝试表达情绪。
情绪是需要表达出来的,每当情绪被看见和接纳,还有表达出来之后,它们就有了一个好去处,也很难再困扰你。

4重新认识自己。
你可以通过自己学习和成长,来自己重新认识自己和重新定义自己。别人未必了解完整的你,要了解完整的你,需要你亲自来。可能到那时候,别人的言行对你的影响会越来越弱,你会发现自己没有那么玻璃心了。好奇心旺盛其实不是坏事,只是需要用在对你成长有益的方向,可能你就不至于那么容易受影响了。
  • 鲸厂问答君
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