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有同感

不停的念头出现,人为什么每天有那么多念头自动升起?

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yanglili*^O^

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有用6
09-05回答了:
你好呀!先隔空给你一个温暖的抱抱。从你的描述能感受到你强烈的无力感,内在无法克制的焦虑,不安。也为你对自己的情绪状态有这样的觉察而点赞。

一种念头或想法在你的脑海中始终挥之不去,在很大程度说明一定是你在这种想法或行为中获得了某些自己想要的东西,也就是你的某些心理需求或期待可能被满足了。

当你这种念头和想法产生的时候,不要排斥,否定,拒绝,尝试跟自己的这些想法待在一起,去感受和体验你身心的变化和反应,如果你的想法会说话,它再告诉你什么,如果用生活中你所见到的一个具体的事物来描述你的想法,那你看它最像什么呢?你这些想法和念头的背后,隐藏着你哪些未被满足的期待和需求?在你有这些想法和念头的时候,你的哪些需要得到了满足?

之所以这些念头和想法现在很困扰你,让你把它定义为是问题,需要被解决,要不你就会很害怕,特别的痛苦。那说明在你生命的历程中,一定有没有被这样的想法和念头困扰的时候,对不对?那你可以反思一下,在那个时候你都做了些什么?让自己每天都很开心,快乐!今天的你能否尝试去做这些呢?

任何情绪的背后都隐藏着未被满足的期待和需求。特别是消极负面的情绪,更是如此。情绪无法回避,也不能被解决,更多的是需要被理解,被接纳,被看见,被回应。

虽然,情绪来临的那一刻让你感觉如此的痛苦,但你一定要尝试跟自己的情绪待在一起,这时你可以通过做深呼吸来缓解情绪的强度,当你能够看见情绪背后隐藏的需求和期待时,你同时就找到了更好的回应自己情绪的方式,方法。这时情绪对你的伤害就会减少甚至消失。因为情绪作为一个信使的任务完成了。

接纳目前有情绪的自己,告诉自己,我允许并接纳自己有这种痛苦的体验和感受。因为我的痛苦在提醒我要好好爱自己,好好的活着。
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