高二住校生，一去学校就难受，晚上睡不着，肠胃不舒服

同学你好，睡眠对于我们来说是很重要的休息，对于有能够专注的学习也是很重要的，你在家里可以休息好，但在学校休息不好，这应该是跟环境和压力有一定的关系。

我给同学提点建议和小方法，希望能够帮助同学拥有好睡眠。

1. 建议同学不要把这件事太放在心上，接受这个事实，我在学校睡不好，不能因为睡眠这件事，让自己害怕去学校。

2. 找原因，我们通常说，知其然还要知其所以然，现在还有一件重要的事情，我们就是来分析一下，是什么原因让自己在学校产生睡眠不好，能找到更好，找不到关系也不大。

3. 睡觉前我们可以做些能够帮助自己入睡的事情，比如做些仪式化的事情，像你在家里入睡前做点什么，也可以在学校做点相似的事情帮助自己入睡。

4. 可以在睡前做做深呼吸。

5. 再给同学介绍一个小方法，叫矛盾意向法，这个方法有三个步骤：让自己保持清醒并躺下，选择一个自己觉得舒服的睡姿，然后就告诉自己千万不要睡觉，不要睡觉，一直这么重复，也许可以帮助你拥有一个好的睡眠。

希望同学能够拥有好睡眠，拥有好学业，加油！