我抑郁了，就像是被困住，走不出来？

哈喽，海海。刚看完你的这三段文字，我有点感受不到你的“问题”在哪里，因为你的表述清晰、逻辑连贯、描述客观，可以说“你很懂你自己”，并且一路成长获得了不少打怪升级的经验。不像标题说的那样“被困住，走不出来”。而且我也看到了你回答的问题，写得都很真诚很细致，你也有很强的自愈能力和乐于助人的热情。个人感觉抑郁不是现在的主要问题，现在最需要解决的是“失眠”的困扰。

先聊聊失眠的原因。看你说一个人或者和室友在一起的时候都会睡不着，和男友相处后睡得时候会好一些。这属于睡眠的环境，意思就是符合一定的条件你是能睡着的。男友让你感到了安心，你能睡得比较好，这是一个条件，那么是否有其他条件呢？比如拉上窗帘（光线）、下雨天的雨声（声音）、运动过后（让身体劳累）、香薰蜡烛或者助眠精油（气味），甚至是枕头、抱枕（床上用品）。这些都可以去试试看，找到合适你的，推荐一个喜马拉雅的助眠频道，可以选择多种声音组合播放，雨声、竹林声等，还可以加入“助眠脑波”。

你说舍友或者一个人的时候，你就会感到很压抑，开心不起来。而和男友在一起知道他完全的接受你，你就会感到放松。那么说明你和舍友的关系并不亲密，她对你来说是陌生的，所以会让你感觉不自在。我觉得你先需要做好一些心理建设：

（1）舍友对你的认识：既然每天住在一起，基本上会认为你是一个安全、靠谱、值得信任的人，再加上你平时也不会声音很大声，所以她会认为你是一个有边界感、尊重彼此、容易相处的人。在她心中，你是个称职的舍友，所以和你男友一样对你是很认可的；

（2）舍友的定位：舍友就是住在一起的人，可以发展成朋友，也可以只是一起合租的人。你们可以互相不打扰，只遵守共同的约定即可：保持卫生、安静等。不需要强求自己社交。不知道你舍友的个性如何，如果她同样安静，那很好，不用主动和她找话题，做你自己的事情就可以了；如果她热情好客，可以友善地告诉她，你工作很忙还有很多事情做，有什么事情微信联系就可以了，她也会理解。所以你在面对舍友这件事情上，是有选择权甚至是主动权的，你愿意多交流就交流，不想说话别人也不会觉得奇怪。大家只有一个目的：分担房租，分担经济压力。其他都是“附加分”，可以不要。

（3）有舍友的好处：其实一个人住更容易想很多，而且生活中有些突发情况，有个人帮忙会感觉挺温暖的。不知道你是不是自己选的舍友，如果是那么一定有你认为一起住有利的原因，如果不是也没关系，一起住至少让你自己去体验了“你需不需要舍友”这个问题。这样如果和别人住的确不舒服，也可以坚定地搬出来自己住。可能你们现在刚开始一起住，如果时间久了，舍友对你来说会变成更形象的、更富有感情的一个对象。比如变成隔壁爱追剧的小姑娘、喜欢吃夜宵的小吃货等等。这些都需要时间慢慢感受，不要着急，你也可以慢慢地去观察对方的一些特点和习惯，在心里偷偷地叫她，可能也能增加一份熟悉感。

以上的铺垫，是为了让你将“舍友”这个陌生的身份，变成你内心可以接受的某个具体的人，这样更真实，你也会感觉更加自在。除了上面三点，你也可以去想其他你能接受的方法，让她变得让你熟悉、安心起来。你这么聪明，相信你一定比我思路更多，哈哈。

不知不觉已经九点多了，幸福地给男朋友煲个电话粥，甜甜地睡个好觉吧。PS：让男朋友每天给你讲一个睡前故事，也是一种方法啊，哈哈。祝你幸福快乐、工作顺利~